京东 11.11 红包
感觉最近深蹲力量恢复了一些，慢慢刺激神经，希望早些习惯，蹲拉，蹲推太吃神经了。。
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不好意思，上个视频发错了，这个才是，最近吃了很多米饭，糖原充足！
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杠精蹲拉训练，最近训练强度正在慢慢恢复，开屎热身
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卧推70公斤到100公斤需要多久？
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慢慢恢复，争取6月前超越。。
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硬拉会导致腰间盘突出吗？ 休息了几天，状态好多了，恢复力训的第一天。
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超程算错重量，直接拉emo了。含泪打完！
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卧推差不多可以开始转换了，还有1-2个的余力。
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差点被压了，好险
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卧推热身突然就睡着了，一半你们睡多久？
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杠精蹲拉训练，最近以为力量变强了，缘来是我自己长胖了！！哈哈哈
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冲击传统230KG，强化上背部，最近天气反复无常，状态时好时坏！
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最后一个蹲推和窄推进入减载周
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手放上来
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上肢强化训练！
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休息一段时间了，最近在出差，饮食睡眠完全没跟上，回重庆后练了一次，感觉太难受了
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减脂失败了，今日体重80公斤，力量下滑很多，既然力量能掉，原本就不应该属于自己，缓慢前行！做一个力型兼备的小菜鸡
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昨天吃了两包泡面，泡面之力果然不一样，今天状态拉满了！不贪，不贪周三冲极限容量
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妈妈做的鱼香肉丝和鱼香猪肝简直是碳水黑洞，太香了，这怎么减的下来？？
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向着3倍界王拳冲刺！230我来了
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开启蹲腿，蹲拉5×5训练，兴奋起来。
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听馆长说买了一个100公斤哑铃，那必须去看看
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减脂第十3天了体重80公斤了，力量稍微掉了一丢丢，
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前两天有一些感冒，练完忘上传了，回家吃了快客休息了一天，后面接着给大家更新，后面会改成蹲拉，蹲推，拉推为主。
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杠精蹲拉训练，练习锁握
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开启新年的训练，让我们一起增肌又增力。
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窄推训练，弱点太多，三头强化周期已结束，现在加强一下肩胛稳定性，目测5月卧推可突破！
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接上一个视频， 卧推玩玩活，把我自己整尴尬了
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休息了，休息了，状态下滑
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我热烈的🐴，不行都要行，冲鸭
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看了个直播，我说单手随便拉个130-140公斤跟玩一样，怎么说在吹牛逼呢？
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大家觉得增肌容易还是增力容易？蹲推训练日GO Go GO
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上肢训练，太久没用哑铃了，感觉有点陌生呀
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Av画质，朋友的手机坏了。明天蹲拉训练了
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备战230，全新pr，冲鸭
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杠精硬拉训练，第一次体验，感觉体感确实不一样！
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极限粘滞10秒
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杠精蹲拉训练，疲劳期已过，新的PR即将摸到。Go
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99一个人，感觉回本了。30来个鲍鱼，20多只虾，3-5斤的三文鱼，不亏
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减脂训练第七天，开屎体重85 现在体重81.7！冲鸭
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上肢强化训练之杠精训练日。让我们一起推起来好吗