京东 11.11 红包
看了个直播，我说单手随便拉个130-140公斤跟玩一样，怎么说在吹牛逼呢？
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听馆长说买了一个100公斤哑铃，那必须去看看
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卧推70公斤到100公斤需要多久？
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你看我发现了个啥！100公斤哑铃挑战赛，那不给他上一课？！！走着！
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之前腰伤，慢慢恢复硬拉，待我再回来
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新pr220公斤，6月能完成230吗？？？
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3个月力量缓慢蹭涨，最后一次背部强化后差不多该测试极限了
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开屎冲击一下新重量了，前天硬拉训练忘录素材了，接下来卧推训练开屎带装备过度。
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冲击传统230KG，强化上背部，最近天气反复无常，状态时好时坏！
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减脂第十3天了体重80公斤了，力量稍微掉了一丢丢，
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硬拉会导致腰间盘突出吗？ 休息了几天，状态好多了，恢复力训的第一天。
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30多只鲍鱼，20多只虾，3-4斤三文鱼，一份牛排，99亏吗？
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过个春节，胖了8公斤，哈哈哈，
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阿纳托利：79公斤体重挑战300公斤硬拉！
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杠精蹲拉训练，练习锁握
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220公斤钢片体感比胶片重太多了。胶片达成日是3月 目前极限应该在222-225左右。
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超程算错重量，直接拉emo了。含泪打完！
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夏天来了争取做一个力型兼备的菜鸡，哈哈哈
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没计划，只拉了10组负重引体和6组80kg硬拉
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不好意思，上个视频发错了，这个才是，最近吃了很多米饭，糖原充足！
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千俯照阳张老师单手硬拉160公斤哑铃，比华哥定制的都重！＃全民健身＃街头挑战＃
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昨天吃了两包泡面，泡面之力果然不一样，今天状态拉满了！不贪，不贪周三冲极限容量
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差点被压了，好险
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减脂失败了，今日体重80公斤，力量下滑很多，既然力量能掉，原本就不应该属于自己，缓慢前行！做一个力型兼备的小菜鸡
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杠精卧推训练，后天硬拉冲击pr容量
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上肢强化训练！
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杠精蹲拉训练，最近以为力量变强了，缘来是我自己长胖了！！哈哈哈
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杠精硬拉训练，第一次体验，感觉体感确实不一样！
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妈妈做的鱼香肉丝和鱼香猪肝简直是碳水黑洞，太香了，这怎么减的下来？？
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上肢强化训练之杠精训练日。让我们一起推起来好吗
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Av画质，朋友的手机坏了。明天蹲拉训练了
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今天蹲拉训练很轻松 尝试了一下正反握居然不会了。
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感觉最近深蹲力量恢复了一些，慢慢刺激神经，希望早些习惯，蹲拉，蹲推太吃神经了。。
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大家觉得增肌容易还是增力容易？蹲推训练日GO Go GO
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最后一个蹲推和窄推进入减载周
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力量训练硬拉
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窄推是一个很好提升卧推的辅项建议大家纳入日常训练。
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蹲推训练日，兼顾增力和增肌，算巩固训练吧，再等几周开始新的力量计划了
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100kg 40秒 30次 血压爆表了
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股四头肌和腹肌的分离度咋样
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杠精蹲拉训练，最近训练强度正在慢慢恢复，开屎热身