实时配速 420，冷的手脚冰凉，难熬的冬训来了。
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万米39‘01 步频176配速354
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跑进 4 分，没有后撩腿，没有超快步频，也没大步幅。
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冬训肯吃苦，开春猛如虎
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带好兄弟吃生蚝补一下！大胆健身
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内胚型和外胚型的增肌速度…
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二头分两瓣
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拇指外翻+小腿变形！跑者足底筋膜自救指南
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［状态爆棚］布罗梅尔最新训练视频
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800、1000米体测，最省力腿法。
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为什么古代皇帝选拔锦衣卫要求虎背蜂腰螳螂腿？只是因为穿飞鱼服好看？#徒手健身 #核心力量#薄肌男孩#街健#锦衣卫
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那么，这个配速看着有多快？
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晨跑 10 公里，配速 423，心率 151。唯一美中不足就是，冷啊。
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不是哥们，真就以为我只会跑步啊
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鬼子来了都得练两组
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真实痛苦面具臀腿训练冲击pr实录
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练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！
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大量训练，千百次的配速模拟，只为比赛这两个多小时，赛场上每位运动员都是值得尊敬的#北京马拉松#跑步#体育生#马拉松
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任何时候，请记住要为自己加好油再上路哦
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这兄弟说他一千米跑1分59？教练今天挑战他！
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妥妥的 4 30 配速，被我整出了溜达的感觉。#胖子在跑步
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功能性训练
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长这样是不是让你轻敌了？
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比起那些已经到达巅峰的人，我更喜欢正在攀登过程中...
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当公园里的王者开启兽化模式，耐力直接达到天花板！
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坐位体前屈体测28
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直拍正手拉球 #乒乓球教学
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周三一起变强之真实 430 配速。#跑步
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当体考800/1000时，跑一圈就浑身乏力……
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羽毛球专业运动员一个人怎么训练
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今天小测一下200米，三年没有系统训练了，看看能跑进多少秒？
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引体向上一个都起不来，就按这个练
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周三速度快块来围观这个胖子的十公里 pb。跑步 vlog
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为什么想要变强一定要定期轮换训练变式！百分之90的运动爱好者人都没有了解清楚！
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G动-初练者合集硬度提升丨PC肌凯格尔运动G1-G5早中晚合集版
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来看， 180 斤的汉子在跑步。
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不练了回家
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瘦腿站立训练第23天 趾压板高抬腿