棍子妙用1.0
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有效开肩
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一个动作锻炼核心
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髋关节力量提升
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身体和灵魂，一群人在路上～
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瑜伽零基础居家运动练起来
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改善腰部酸胀
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姐姐们一起加油呀～
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每天进步一点点～
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【激活呼吸瑜伽】
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居家轻松修复腹直肌
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【体态调整骨盆前倾】婴儿式呼吸，保持一分钟，5组
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腹股沟拉伸
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【骨盆前倾调整--抱膝滚动】膝窝和下腹夹砖，不用爆发力，启动腹部力量滚动，1分钟。#瑜伽 #运动康复 #健身 #坚持自律 #深圳
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每天进步一点点
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居家瑜伽锻炼
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.【体态调整--骨盆后倾】
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【沉睡式开肩】
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三个动作有效缓解痛经！1⃣️放松腰大肌2⃣️放松大腿内侧短肌，仰卧平躺3⃣️按压三阴交，右侧逆时针手法按压，三阴交位置在脚内踝往上四横指
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绝！腿部去水肿还得是狼牙棒
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【体态调整--假胯宽】
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核心驱动四肢
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肩颈放松
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【体态调整-XO型腿】
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国际瑜伽音乐艺术节
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零基础学瑜伽
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告别扁平足、足弓坍塌
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古风亭下，悠然自得
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肩背重塑：塑造一字肩
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工作了一天肩颈僵硬，一起跟着我来松解一下吧！
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普拉提核心床，让你爱上瑜伽
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沉睡式开肩，5分钟改善含胸驼背
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沉浸式肩颈放松
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肩颈理疗
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国际瑜伽音乐艺术节
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【速睡】30min躺平冥想，拯救失眠，深度充电 | Yoga Nidra
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当我真正理解时间以后 人生才真的如旷野
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所有健身的就烦着一种人，真是给我气坏了！
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如果瘦子按照李小龙的那种训练方向只练机动性，爆发力，耐力。从104斤练到118斤肌肉形态会变成什么样？
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不要偷懒好好练你的腹肌
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不要偷懒，好好练腹肌