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【基训·瑜伽】拜日式 Sun Salutation(4)
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Hello,大家好!本期视频学习的内容是瑜伽的拜日式(Sun Salutation/Surya Namaskar)4。 拜日式(简单介绍): 1、拜日式(太阳致敬式),瑜伽体位练习的初级入门方法,一般由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。 2、拜日式最好在清晨空腹练习。建议坚持练习一个特定版本并定期练习以获得最佳效果。 3、拜日式的好处:有助于维持心血管健康,刺激神经系统;有助于伸展和调理肌肉,是减肥的绝佳运动;增强免疫系统和认知功能;改善整体健康,强身健体。
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