8月份肩袖恶化后一直没法练上肢，刚伤的时候睡觉都经常痛醒，实在受不了针灸了一个疗程有点好转，小强度训练测试一下恢复程度
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我知道这肩袖损伤迟早会恶化到这个程度，但是没想到来得这么快。那就用左手扣吧。估计一两个月就能扣了
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这几天病情反复没法训练所以没更新，正常都会日更。身体状态还可以的时候即使没法练力量我也会练专项，硬着头皮多练一天就能更快恢复水准。
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花了一个半月养伤，花了半个月恢复状态，就这么白白浪费了两个月😔
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我170能扣篮吗？我30岁能扣篮吗？我有伤病能扣篮吗？哪来的这么多借口？我08年半月板撕裂，腰椎间盘突出，14年肩袖损伤。还不是一样能忍着痛扣篮？
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恢复得还算可以。应该能赶在33岁前恢复到能扣篮吧
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发个训练记录，恢复进度还可以。希望今年能恢复巅峰
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天赋可不会给你刀刻般的肌肉
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20cm的高度，恢复起来应该很快的。主要还是肩膀的问题。慢慢来吧
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一年不练，水准简直云泥之别
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实在是跳不动了，这也许是2020最后一扣了吧？也是2020第一次砸地空接双手正扣
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伤伤停停，一直在恢复的路上。回想起来原来巅峰已经过去一年半了
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身体恢复得还行，应该可以复出了
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以这将近20年的训练经验，只要不发病，我相信今年结束前应该能恢复到扣篮了
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【干货】做好一个二头弯举
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时隔快3年，又能越人背扣了。不过有点勉强。菜，就多练吧。过完年也就33岁还年轻。毕竟我也有170的身高，扣到50岁问题不大，要是我只有165那估计只能扣多两年了
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日常训练，由于生病的缘故太长时间没训练，弹跳已经降到110cm都不到了，没法完成扣篮。强行提起劲做了点简单的训练，争取20天内恢复到能扣折叠背扣跟越人背扣
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病了这么久。好像从8月开始全身心投入训练吧？10月的时候破了高翻pb。今天平了硬拉pb。一定能赶在32岁前恢复的。加油！
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我以为已经恢复了9成功力了，看来还是高估了自己
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恢复训练记录一下
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2022第一练，慢慢恢复，这身体状况现在只能做这个强度了 全部动作都是 60kg 10×3
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从最近一次发病好转到现在恢复了一个多月，没想到了深蹲居然平了年轻时候的记录！
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没啥状态，简单扣两个吧
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好好睡觉，好好吃饭，好好训练。争取早日恢复
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实力宠粉，疲劳期强行扣篮。感觉又突破瓶颈了
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受伤了两个月，一复出就扣室内标框？太难了吧！
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283都扣不明白……慢慢恢复吧
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10种练习上肢训练前热身必备灵活稳定协调性
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如果跟2011年的我打球，我也没信心赢。如果你们跟巅峰时期的自己打球，有机会赢吗？
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在积极恢复中，我会回来的！
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深蹲能加强膝盖力量，臀大肌力量以及核心稳定性。无论是对于弹跳还是预防伤病都是非常好的一个训练项目
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养伤一个多月以为弹跳能恢复巅峰，无奈天气转冷，只能勉扣几个解解扣篮瘾
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肌肉处于激活状态弹跳会增加20cm，所以一定要好好热身哦
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恢复得还不错吖，记录一下
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状态不佳也要练！
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扣了十多年，篮板扣碎过几次，篮球架扣坏这是第一次，真不是故意的😂
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还是没能恢复到170kg，下次直接上175应该还行，就破pb了！
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训练后两天没有任何不适。身体状况也在慢慢恢复。分享给大家！
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中场休息时间表演了几个扣篮，感谢老师给我表现自己的机会😊
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连续扣了两天，还好今天气温高，还能跳起来，越人的技术终于达标了，记录一下