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Bodyfit by Amy—— 最新产后分阶段训练 (持续更新)
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www.youtube.com 这是Amy姐姐出的产后分阶段的训练,分为产后有氧、产后无器械、产后哑铃、产后核心。第1阶段是代表你产后,刚恢复锻炼时要用的训练,强度很低,很柔和。第2阶段是你第一阶段感觉做的差不多了,感觉身体不那么疲劳了,再进行的训练,强度就会更高一点了。训练对剖腹产以及腹直肌分离很安全,现在就出了这么多,我会持续更新。如果身体还没恢复就先不要做,一旦感觉不适请停下并咨询医生。不要因为强度高了低了跟我BB,只是搬运,谢谢理解~~ 微博上传课操测评以及课表:女神的新衣106
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