跪姿俯卧撑第一天。加油。
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如果你的手臂很细小力量也很弱，那你就每天练这几个动作(新手用跪姿)每天坚持做四个回合 一个月后手臂有明显的变化
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俯卧撑你做对了吗（记得收藏别丢了）
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“他开始变干净了，也不爱打游戏了，睡觉听歌，开始早睡早起，没事就睡睡觉健健身，你猜这是为什么？”
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新手俯卧撑训练，适合无基础，慢慢进阶。 #自律 #俯卧撑 #光自律版
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无基础俯卧撑训练 不知道怎么开始就从第一个动作开始 就是现在 开练！#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #腹肌 #光自律版
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健身一年，只能练成这样子啊
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新手做俯卧撑的进阶训练顺序
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克里斯 - 超级有效的100个俯卧撑训练
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你知道吗？你做俯卧撑就是在浪费时间。
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徒手增肌最快的方式是什么？
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基础跪姿俯卧撑，让你轻松练出好身材！
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肩痛？腰酸？手腕疼？如何做对跪姿俯卧撑？
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跪姿俯卧撑最详细动作讲解
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标准跪姿俯卧撑
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替大家试过了，一个星期没跑基本等于重开了。
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单手俯卧撑慢慢晋阶，你就会越练越强
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没想到我也有做十个俯卧撑的一天。
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每次跑步3公里减肥第99次
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下雪天自律第一天。
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健身多久才能做30个俯卧撑？
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做俯卧撑，跪姿不是你的首选！
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什么是坚持？坚持就是你先做完100个俯卧撑再去想坚持是什么！
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新手健身的训练顺序
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6个超高标准俯卧撑，打败全网95％的大学生!!!
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一个瘦子的自我救赎
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自律100天，这是我的变化。
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日常俯卧撑求指导错误
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日常俯卧撑，今天状态不太佳
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一个普通男生健身八个月的变化
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弯举20kg（6个月前后的变化）
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情人节也要在一起---我的哑铃和俯卧撑。
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醒醒，少年
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自律打卡第一天8个标准俯卧撑。
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【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)
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2023vs2024的变化
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“还做不了跪姿俯卧撑？走！跟我进屋”
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不成功，哪来的笑容。加油，年轻人。
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坚持俯卧撑第145天，这几天各种酒席聚会喝酒，顶不住呀，好难坚持锻炼，时刻告诫自己不能停下，俯卧撑40+40+20=100个