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15分钟渐进式肌肉放松(动画演示版)
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维安推荐语:渐进式肌肉放松法(PMR)是一种深度放松技巧,由哈佛毕业的美国医生爱德蒙德·雅各布逊于20世纪30年代开发。它通过对不同身体肌肉群的刻意的,渐进的收紧,随后放松肌肉,从而使紧张感逐渐消失,并引起放松的生理感觉。 PMR通常用于缓解压力,可以提高您对与紧张相关的身体感觉的意识(反过来,也有助于识别和应对日常压力带来的身体影响)。一些研究表明,定期进行PMR可能有助于控制压力,以及治疗与压力有关的健康问题,如失眠和焦虑。
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