男学员步幅小，原因是跟腱柔韧性差、髂腰肌紧张，练这3个动作7天见效
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
如果你没有时间拉伸，那么至少也要作这个动作
...
8个动作提高跑步柔韧性。你缺少阳台、栏杆或者沙发？不，缺的是行动
...
你身体力量、平衡、柔韧性不对称的情况吗？
...
越练小腿越粗？你应该缺花生球和一套拉伸方法
...
只练3个动作，一周练2-3次，让你跑步有力量跑得帅，避免膝盖疼踝关节疼前脚掌无力
...
我平时跑量很小，但比赛很少受伤并且往往超预期，原因是睡好作好热身
...
很多运动如篮球、足球、跑步等髋灵活才有可能玩得好，怎样让髋灵活？
...
跟腱断裂术后，如何练习踝背屈角度呢？
...
#跑步 老抬不起腿？因为你发力肌群错了！这个动作让你很快#跑得快 #跑步力量
...
20秒解决小腿肚，打造 #女团腿 。跑步后必作拉伸，#不运动拉伸 同样有效果 #跑步
...
先滚泡沫轴还是先拉伸？#运动 #拉伸放松 #泡沫轴
...
什么是跑步送髋的感觉？一个动作找到送髋感觉，1分钟没找到感觉在评论区口水淹我
...
成人1个月无伤练成竖叉/一字马
...
跑后没时间拉伸？3分钟肯定有吧…精简版拉伸来啦
...
怎样避免跑步腿粗?跑后全套拉伸视频,干货满满，爱心满满
...
力量训练/运动后全面拉伸，#跑后拉伸 室内版，筋长一寸延寿十年：不运动也可拉伸
...
适合大众跑后练的愉快地拉伸 #拉伸 #跑步 #运动
...
什么才是正确跑姿？刚入门要规范，跑多了要流畅
...
删繁就简说送髋，小白也能学会
...
运动前拉伸式热身(低配版)三招搞定，适合中低强度运动/跑步/减脂训练
...
有位不认识的跑友送我一包纸巾
...
跑步后想睡觉怎么办？怎样让你精神饱满一上午？
...
两年没有游泳，但现在游还是会的。因为之前学过10堂VIP课，肌肉记忆还存在，你想学跑步吗？
...
从中医养生角度看，晨跑好还是夜跑好？
...
你的运动基础好吗？作这四个动作看看
...
我为啥胖不起来
...
有氧跑后全面#拉伸，#防止腿粗，拉长肌肉线条，缓解疲劳加快恢复 #跑步 #运动
...
运动后/跑步后30秒高效臀部拉伸：防止乳酸推积，美臀必作
...
优秀的人往往很坚持自己的选择，并且为选择付出努力行动
...
有人说练两周小腿瘦3CM，有人说小腿粗细是天生的。到底小腿粗怎样减/瘦？
...
你焦虑吗？还有激情吗？去跑步找答案吧
...
你的跑姿好看高效吗？
...
把臀用起来，把腿放松，越跑臀才更好看也不粗腿 #跑步 #送髋 #翘臀
...
解决运动后酸痛，恢复肌肉弹性：全身滚泡沫轴方法，滚得好比按摩打筋膜枪效果好
...
快手提升跑步速度，减少受伤风险的6个力量训练动作 #跑步 #运动 #家居健身
...
为啥我俩练马拉松几年就能在小赛事中获奖，看这视频有答案
...
初跑者建议从3公里开始，一周跑2-3次就可以了
...
一招学会送髋省力跑步，避免后脚跟先着地避免腿粗
...
跟腱怎么测量?康复专家支招
...
跑步腿部各种疼的主要原因是，臀部无力用腿 跑 高效 #跑步 #臀部训练 中等强度 #运动