徒手健身 #自律 #薄肌 #徒手健身
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全部简单活动一下 背部着重带一下 循序渐进 慢慢恢复#自律 #徒手健身 #阳康
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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体重105-116-128 普通的跪姿俯卧撑到倒立虎扑俯卧撑 汗水是不会辜负你的#光自律版 #徒手健身
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新手俯卧撑训练，适合无基础，慢慢进阶。 #自律 #俯卧撑 #光自律版
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夏天腹肌自律 有氧之后练这套动作 循环四组
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想她就多练
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我是如何保持低体脂增肌的
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想要清晰好看的腹肌 平事没事儿练练这套动作
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最初——现在 不缺尝试改变的勇气
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带弟弟自律减肚子赘肉 有小肚子是练不出腹肌的 这套减肥瘦肚子训练 每天坚持五组即可#居家锻炼#自律 #燃脂#瘦肚子 #光自律版
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折刀俯卧撑是徒手练肩膀的王牌动作 但是错误的动作很容易出现受伤 详细教学在这#俯卧撑#折刀俯卧撑#躺尸哥#肩膀训练#徒手健身教学
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无基础俯卧撑训练 不知道怎么开始就从第一个动作开始 就是现在 开练！#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #腹肌 #光自律版
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练腹的正确顺序 跟着循环四组 #自律 #腹肌 #健身
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江西某211大学生自律第16天！
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能练到腹部也能燃脂的一套动作 早晚都可以练 组间休息30秒#自律 #徒手健身 #燃脂
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入门级俯卧撑 从第一个动作开练~#自律 #徒手健身 #腹肌
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练腹肌的正确顺序教学|新手练腹肌不要一上来就瞎练，学会正确顺序效果才能翻倍#腹肌训练#健身#自律
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新手四天循环计划一：胸、手臂 组间休息40秒
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Speed肌肉锻炼成果展示
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基础肩部训练 数量根据自身情况调整 组间休息40秒 开练~#自律 #徒手健身 #肩部训练
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练腹的正确顺序 循环四组即可#自律 #腹部训练 #居家训练
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为什么古代皇帝选拔锦衣卫要求虎背蜂腰螳螂腿？只是因为穿飞鱼服好看？#徒手健身 #核心力量#薄肌男孩#街健#锦衣卫
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肩部力量提升 组间休息40秒 动作要标准 适当慢一些#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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早上减脂腹肌训练 管住嘴迈开腿 直接开练~#自律 #腹肌 #徒手健身
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格教练点评"健身圣体小女孩"
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适合新手的有氧训练 减肚子赘肉 五个动作坚持完成四组 收藏开练起来#自律 #健身 #减肚子
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自己徒手练肩膀的一些动作#徒手健身 #肩部训练 #光自律版
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居家宿舍锻炼 组间休息30秒 男生女生都可以练
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新手健身想增肌记住不要整那么多没有的，就这五个动作足够让你练出这种薄肌
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一些简单的俯卧撑训练 刚开始可以从靠墙俯卧撑开始#徒手健身 #光自律版 #俯卧撑
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这次不会失败
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是什么让你坚持下去的#自律 #健身 #反差
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一些基础的胸部俯卧撑训练 组间休息50秒 做四组#徒手健身
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简单一些的腹肌训练 组间休息30秒 晚上就试试~#自律 #徒手健身 #减脂
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屈臂慢起倒立俯卧撑
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其实每天的努力，并不是为了证明给谁看，也不是证明我有多坚持，而是我觉得，用尽全力去做一件事，总比站在原地踏步来的好。
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一个视频教会你居家打造穿衣显瘦脱衣有肉的身材！
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薄肌训练计划详细教学丨新手坚持3~4个月实现薄肌还是完全不成问题的，更何况新手还有健身前三个月的新手福利期
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居家俯卧撑训练 各完成四组 #俯卧撑 #居家锻炼 #光自律版
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居家简单腹肌训练 组间休息30秒 每个动作做四组 男生女生都可以练#自律 #居家锻炼 #腹肌