京东 11.11 红包
【大基数专享】10分钟帕梅拉×凤凰传奇合集
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《奢香夫人》+帕梅拉有氧操
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【人教版帕梅拉】 25分钟跟练合集
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帕梅拉×凤凰传奇《自由自在》
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人教版帕梅拉45分钟合集，包含拉伸！
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帕梅拉+凤凰传奇《我是一只小小鸟》
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凤凰传奇×帕梅拉《天蓝蓝》
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帕梅拉有氧
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Mizi×中文歌曲 | 8分钟运动后拉伸
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帕梅拉×凤凰传奇《等爱的玫瑰》
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！
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【30分钟】燃脂有氧操跳起来💃全程站立燃脂舞 暴汗燃脂减肥 大基数小基数 全程跳跃瘦全身
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【自用】10月9日空腹有氧（帕梅拉—热身+晨光唤醒普拉提+腹肌崛起+心如火烧+拉伸）
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【自用】10月27日空腹有氧（帕梅拉-冒汗内啡肽+安娜-HIIT腹肌训练+帕梅拉-腹胀缓解）
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【人教版】帕梅拉来咯——大地飞歌
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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最能坚持的减肥运动找到了！jo姐的快走操！强度适中跳起来毫无压力！轻松暴汗瘦全身！没有垫上动作！跟练过程注意收紧核心肌肉，结合控制饮食包瘦全身的！
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（自用瘦腰合集）欧阳春晓沙漏腰➕韩小四站立瘦腰➕周六野马甲线➕帕梅拉站立腹部Hiit。
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新手小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！
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【35分钟跟练】大基数暴汗燃脂操，全程站立、不跑不跳、新手友好，一遍会，王心凌BGM非常好坚持
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高效燃脂操40分钟跟练，全程站立，不跑不跳，新手友好，消耗400大卡左右，林俊杰BGM边唱边跳，超嗨！
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35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！
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自用
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从130斤➡️100斤，只要2个月‼️每天坚持4️⃣组动作，区区30斤拿下‼️大基数减重✅小基数塑形✅2个月瘦全身
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帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！
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【自用】10月10日空腹有氧（帕梅拉-热身+全身训练+臀部训练+热辣女王甩臀+臀腿拉伸）
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【自用】10月24日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-节后燃脂HIIT卡路里杀手+帕梅拉-拉伸）
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【人教版】帕梅拉×千年等一会
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Vivian Yuan｜简单kpop减肥操 新手友好趣味健身60分钟 空腹有氧
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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【时代少年团带你运动】帕梅拉30分钟燃脂600大卡～澳门演唱会
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30分钟瘦全身有氧操 全程站立简单模式 新手入门大基数小基数 梨形身材必练
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帕梅拉&林俊杰歌曲（DJ版）内啡肽+心如火烧+1000步燃脂有氧+拉伸|中级进阶 暴汗燃脂 全程站立好坚持
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帕梅拉站立15分钟肩背臂塑形
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中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗
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帕梅拉经期适用，10分钟简单有氧！暴汗瘦全身！
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2024环波兰第6赛段，崔克拿下3胜
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站立燃脂走，5000步500大卡，瘦全身，瘦肚子！
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟瘦腰训练，每天都能做，在家练出小蛮腰！