环滇超马比赛全程直播中，比赛进行2小时，已完成24.7公里，平均配速451。还有四分之三的赛程，加油～
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80公里完成，陈运动员完全没有掉速，平均配速还保持在6分内。最热的、最煎熬的最后20公里，加油。预计北京时间早6完赛
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12号（本周六）早5:30开始dou音全程直播，环滇池100公里超级马拉松，欢迎来围观~
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百公里超马最后还玩冲刺，看来格格还是不累呀(>﹏<)感恩直播间里的每一位小伙伴(´∀｀)♡你们见过格格哭吗？等下一条视频见，格格一哭，把摄影师都给弄哭了…
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跑山训练28公里，刚好今天是UTMB北美区大满贯赛，一路上好多选手，原来看别人比赛给他们加油也这么令人开心。
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Sally大概每2周坐飞机到这边来训练2天，她的技术下坡和脚踝力量特别棒，几次很夸张的崴脚她都“I'm ok”，她说这得益于十几年的体操运动员背景。
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已过cp8，cp9开始直播最后15公里赛程，加油～
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在武汉见到老弟，开心。明早青山半马6:30DOU嘤直播，有空记得围观哦
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CP7，拉开差距，63公里已完成，格格状态不错，加油辫子姑娘
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后来的事是这样的，还没等我把平均配速熬过6分，高老师的车就到了，然后*^#@¥&～%……
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19:30DY格格霖直播间不见不散，灵鹫山越野赛最后20公里。今天比赛的关键字：吃，猛吃，站站吃。面、粥、馒头、米干，来者不拒
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40公里已完成，用时3小时50分，温度越来越高，真正的考验还没到来
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206公里组鸣枪出发，有信号区域全程直播！祝所有人安全归来
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跑山30公里没丢，跑完下山给走丢了，上哪儿说理去
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CP6，赛程过半，还有一个全马的距离就熬完了
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当体能到达极限，只剩下意志驱动，奔向终点。格格的首场168公里越野赛唯有坚持。16点30分dou音直播，老铁们，陪格格冲线吧～
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昨晚是到昆明后第一次睡好觉
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这是一条近2分钟的视频，却道不尽这一路的艰辛。高温，暴晒，坡多，湿度大，但我坚持了，完成了深圳马拉松
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深圳#梧桐山 犁龙环线#越野赛 ，14.3公里爬升1244米，用时2小时完成✅
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CP5，辫子姑娘暂居第一，领先第二名20分钟。57公里，赛程过半，大爬升开始。天气太热，很多精英选手退赛，熬吧
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热吗？热。不跑了？不行。那还废什么话，干就完了！
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雨后CP2，慢和稳是今天的主题，慢慢来，稳稳跑，加油#越野跑#
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20分钟爬楼，就是玩😂
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为了跑山不迷路
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放松跑调整，明天跑小长段～
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“黑暗”中艰苦训练，才会令你在跑道上尽显光芒
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北马明天开跑，柴古和莫干山也在进行中，我这个连深圳都出不去的人，只能默默羡慕
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Sally说和我跑步特别高兴，而我也是如此。虽然认识不久，但我们很投机。有时候就是这样，一个共同的爱好，一个份真诚的关心，足以让本陌生的人成为朋友
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穿越三山越野赛 我来啦，明天慢慢跑，找找比赛的感觉。
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朋友们经常问一些关于越野跑的问题，格格不定期分享一些她自己的小技巧，希望对大家有所帮助。今天先说说怎么跑上坡
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CP2继续快速过站，稳定推进#穿越三山越野赛
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天气是真的热，跑了2小时，3瓶水没够#越野跑
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今天你跑了吗？
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崇礼百公里越野挑战赛，倒计时3天，整理装备，准备出发#越野跑#户外装备
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格格的首场168越野赛今天18点开跑，起跑直播15公里，17点30分开播；第二阶段直播23点开始，来dou音直播间给格格加油吧～
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下午站着直播4个多小时，还是蛮消耗体能的，适度放慢脚步，为了更好的出发
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近期蕞为湿热的一天跑长段，开跑前临时决定调低配速，很艰辛，差点没给我跑中暑，好在完成了
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手表最大摄氧量涨到73了，被吓了一大跳
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今年国内最难的灵鹫山古道越野赛5点鸣枪，百公里组实际距离110公里、累计爬升7600米，大部分赛道是技术路段，连日雨，难度更是翻了几倍。希望每位选手都能安全完赛
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不经历风雨怎么见彩虹，大雨中还没跑完就被保安客气清场，明天再继续。400米跑道跟拍一圈，圈速1分47秒，即时配速4分33秒。#跑步#马拉松#夏练三伏
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漾漾不好吃2024.10.30第一档全程直播1