京东 11.11 红包
2023-07-20夜跑打卡，21km第十次半马，大家伙晚上好，这个台风带来的降雨逼得我第一次夜跑5km以上（配速5′48，心率152，222/300）
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2023-06-25晨跑打卡，10km，天气预报说没有雨，结果穿着新鞋刚热完身就下起了小雨，原本想卡150有氧极限心率，结果第一公里就547，今天不能善了了
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2023-07-07晨跑打卡，11km，大家伙早喽，昨晚喝酒，只睡了4个多小时，今天状态不是很好，心率比我预期高3个点左右，新的一天，祝大家无伤完成任务
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2023-07-10晨跑打卡，11km，大家伙早喽，继续诚信有氧，前面5公里手环戴的很松，心率跟过山车一样，我也是一度怀疑自己是不是太累了，配速都不敢上
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2023-07-18晨跑打卡，11km，大家伙早喽，因为明天要跑半马，所以今天降速跑个轻松跑，就当跑休了，希望明天不要跑崩
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2023-07-05晨跑打卡，21km第八次半马，大家伙早喽，本来想多跑几公里，但是实在有点晒，本着开心第一的原则还是算了，明天跑休，祝大家无伤完成任务
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2023-06-30晨跑打卡，10km，月底总结：300公里跑量基本达成，5公里、10公里、半马都小小PB了一下，还是很开心的，下个月继续努力
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2023-04-01晨跑打卡，5km，初始体重156斤，达到中期目标135斤以下，10公里60分以内
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2023-07-15晨跑打卡，11km，今天跑第一公里感觉不错，就跑了个各配速区间心率验证，总体来说还是诚信有氧，月半，不含夜跑散步，目标完成163/300
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2023-05-09晨跑打卡，10km，锻炼身体不是不会生病，而是激活身体的免疫系统能够更有效的对抗疾病，祝大家身体健康
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2023-07-09晨跑打卡，11km，继续诚信有氧，难得的好状态，按这个恢复速度，8月每日加量到12km，是没有问题的，祝大家周末愉快，无伤完成任务
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2023-07-04晨跑打卡，11km，大家伙早喽，继续诚信有氧打基础，身体发信号让休息了，明天跑个半马就休息，希望不要跑蹦
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2023-04-03晨跑打卡，5km，第一次在自己身上发现跑步经济性，步幅和速度提升，步频和心率下降回忆是相见的一种方式，祝愿大家翻开记忆就能见到已经离开的人
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2023-07-17晨跑打卡，11km，大家伙早喽，继续诚信有氧，“对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观——艾比赫·泰德”
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2023-06-14晨跑打卡，21km第五次半马，生日快乐，“我们需要一个又一个发光的坐标来定位时间的流逝”
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2023-06-18晨跑打卡，10km，“不要因为睡懒觉，而感到自责，因为你起来，也创造不了什么价值——罗素”
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2023-06-08晨跑打卡，10km，身体没异常就不准备跑休了，要不然这个月300公里没着落，反正有氧基本上不伤害身体，还是需要一双新鞋激励自己一下
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2023-07-02晨跑打卡，11km，大家伙儿早喽，继续诚信有氧，祝大家周末愉快
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2023-07-01晨跑打卡，11km（7月目标：晨跑11km，夜跑3km，月跑量300km，平均配速5:58）新的一个月，祝大家无伤完成目标，附跑步至今小结
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2023-05-23晨跑打卡，10km，“人生中大部分的事情是你决定不了的，但是你自己凡事一定要尽力而为，同时要接受命运一切的安排”
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2023-06-13晨跑打卡，10km，“我知道你最近很累，是那种看不见的，身体上，精神上，面对未来的无力感，但不管生活怎样，请保持热爱”
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2023-06-09晨跑打卡，10km，“为了赢回我的青春，我什么都愿意做，除了早起、锻炼、减肥、做个对社会有用的人”
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2023-06-12晨跑打卡，10km，“真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为”
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2023-05-20晨跑打卡，10km，生活有仪式感没什么不好，不要站在道德的制高点指责别人生活枯燥不会把每天都过成情人节，一边又指责非把一个普通的日子强加定义
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2023-05-15晨跑打卡，10km，配速降低30秒，舒适度提升3倍，真的一点都不累，按照今天这个状态，我能慢摇个半马都不会累
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2023-07-03晨跑打卡，11km，今天心情好，跑个倒三角，问我怎么跑，我也不知道
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2023-05-25晨跑打卡，10km，继续有氧打基础，半年度体重目标摆烂，争取年度达成
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2023-05-02晨跑打卡，10km，如果想暴饮暴食的同时还能减肥，那是需要足够的运动量的
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2023-06-10晨跑打卡，10km，本月任务完成三分之一，尝试用华为运动健康给的心率有氧极限值150跑一趟，刚刚好6分配，还是太弱了
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2023-05-08晨跑打卡，7km，因为二阳跑了2天，耽误了一个计划好的半马和10公里，健康的身体真的很重要
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2023-05-28晨跑打卡，10km，快两分钟很难，慢两分钟还不容易吗丿[呲牙]
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2023-05-30晨跑打卡，10km，稍微适应了一点新路线，今天这个心率和配速跑得很舒服
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2023-06-05晨跑打卡，10km，4:40就被大雨吵醒了，想着偷懒停跑一天，但是怎么也睡不着，洗漱完毕穿好衣服鞋，果然6:00雨停了，时间不够只跑10公里
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2023-07-08晨跑打卡，11km，大家伙早喽，继续诚信有氧，祝大家周末愉快，无伤完成任务
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2023-06-07晨跑打卡，18km，又是半马跑崩的一天，崩着崩着就习惯了，上次比赛的奖牌刚到，祝广大高考学子，不要听自暴自弃者之言，努力，奋斗
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挑战十分钟吃十碗面
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2023-05-29晨跑打卡，10km，又换回景区跑了，全是起伏，持续降速，看着增长的摄氧量，心里还是有些纠结
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2023-05-21晨跑打卡，10km，“喜欢是和优点相处，而爱情是跟缺点博弈”
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2023-04-20晨跑打卡，5km，诚信有氧打基础，坡太陡了，最高心率还是压不住
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2023-04-08晨跑打卡，5km，忘掉配速，忘掉心率，忘掉步幅，随心情跑
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意愿有多强烈，意志就有多强大！ #马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步治愈一切 #城市公园跑