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京东 11.11 红包
【普拉提Pilates】4个普拉提-凯迪拉克床单腿倒挂动作|侧飞|倒立|“我要飞得更高~”
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1、单腿倒挂-抬腿 初级难度 2、侧单腿倒挂-内收 中级难度 3、侧单腿倒挂-内收+侧飞 高难度 4、单腿倒挂-倒立 高难度
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要做倒立慢起,先学屈髋
第一次pilates普拉提(练习版)
【BR】Minute Reformer Pilates Full Body Workout
情绪被接住那一刻 反而泣不成声
减脂第3周:肩部三角肌训练(目标:脱衣有肉,穿衣显瘦)
前臂倒立分腿慢起,一个动作稳定肩背,提髋能力
肘倒立如何慢拉起来?
弹力带:离了我谁还能给你当普拉提床?【10MIN肩背力量轻线条】
别人练普拉提:优雅 我练普拉提:硬撑
倒立后弯飞轮式找肩胛下角发力
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一个恐高患者的自我挑战:悬崖边上的俯卧撑
前臂倒立单腿慢起,你要学会重心转移
【BR】minute, Upper Body Focus. Reformer & Dumbbell Pilates
练了一年倒立还是这破质量,我都想打自己一巴掌了,有没有大佬指点下诀窍。
倒立
谁能想到两年前,我连头倒立都不会,到两年后手倒立
粉丝想看倒立撑 那就分享一下个人训练经验
大家是从什么时候get到普拉提的快乐的
打卡一下成都金刚馆
力量训练不减肥
瑜伽、普拉提老师4个动作轻松缓解耻骨疼痛
#瑜伽串联 秋天的阳光,放慢生活的节奏☀️#手倒立
超深度倒立俯卧撑
前臂倒立手肘外扩手磨皮,2个动作练习解决
倒立一分钟是什么水平
这么简单的倒立撑还不快学起来!
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靠墙倒立撑 辅助前水平
体育生软度技巧训练 压竖叉倒立
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