京东 11.11 红包
下着小雪，长距离后的放松跑，空气很好
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凤凰传奇带来的跑步旋律180步频40分钟跑步绝配
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周末30公里长距离，有点累没抽空拍视频，将就看看……
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周末长距离跑崩，跑量不能落下，下午怒跑12公里补作业!截止今天本月200公里已完成!
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备战石家庄马拉松第五天，长距离有氧半马，低碳日，开启玉泉山新地图!
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十二月首跑，严格按照课表训练，今天是10公里慢跑配速510-520，力量训练!
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想着跑六分半配速，结果一抬脚就是6分以内，路上遇到一个背沙袋的大哥，太狠了
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本来想跑10k，结果5k时候下雨，跑个6k收工了，继续加油吧
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雨停了，刷个10k，今天有配速嗷嗷稳的女队友
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休息日晚起一会，但是跑步不能停!
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凌晨起床越野吕梁山，轻度虐，下次还来!
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✅6年跑步0伤－新手必练6个专项训练动作
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换块场地继续跑，状态还行，刷新5公里PB
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40岁以后再喜欢跑步都不要碰这三件事
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成功打入老咸菜跑团，今天没有摄像大佬，没有拍到好看视频，将就看
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沉浸式体验30公里长距离
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5个方法丨正确慢跑，轻松又健康！
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-10℃-20℃，数字而已，小小十公里，闹他!
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越野跑走错路，居然发现一个只有两个村民的小村庄
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前一天晚上有点头疼，早起补个卡
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银基动物百老汇，自留观赏
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感谢队友摄像，周三，又是吃辣堡的一天
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搞个夜跑，居然下雨了，幸亏时间赶得好
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夏训爬坡，早晨忙忙碌碌去跑到山沟里，很凉快!
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备战石家庄马拉松第一天，开始减脂
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跑步想提高成绩，跑跑坡，比练一些动作更有效
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六公里有氧，继续减肥，阳光，气温刚刚好
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养成跑步习惯可以获得的三个好处
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足底筋膜炎了，跑休几天，练练核心
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今天天气好，撒丫子跑，老夫就是一道闪电!干就完了!
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太马中签半程，开始准备啦
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你知道20年前的韩流有多恐怖！190步频韩流神曲跑起来！
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改变命运从锻炼身体开始
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z休假了，跑一个5公里缓上坡，下坡很快乐
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快乐是什么?快乐就是一群志同道合的人一起寻找快乐!
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降温10度，太冷了，顶着寒风跑个10公里慢跑
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90%想跑出健康的人都被跑步大神带偏了
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沉浸式体验夜跑
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自律真的是一件非常难的事情，但是把努力当成习惯，那就出现了自律!
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9个错误的跑步方法
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备战石家庄马拉松第九天!-12℃不过是个数字而已!