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髋关节训练6:双腿臀桥
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如果你跳不高,摸板摸筐都费劲,那你一定要强化髋关节灵活性
新手成长过程:第一阶段不懂正确姿势导致受伤(膝盖疼腰疼)。第二阶段,懂得了正确姿势,却没能力做到。第三阶段,髋关节灵活,肌肉延展性越来越好。
优秀跑姿的关键不是哪先着地,而是先把髋关节打开
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热身,热身,热身非常重要。
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