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髋关节稳定训练
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髋关节稳定训练:改善假胯宽和髋弹响,铺好垫子,我们进入动作吧!手脚支撑稳定,保持勾脚趾,髋旁侧放一块瑜伽砖作为参考,收紧腹部,抬左脚髋展开,让大腿内侧朝地面,大腿不动,蹬直小腿,10组后退出换边,⚠️注意:持续收腹维持身体稳定不晃动,不塌腰不掀髋
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