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24.02.07周三早课丹哥胸背对抗
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2022.09.29周四早课(杠铃胸背对抗训练)+腹部训练+动作复盘
23.11.01周三早课丹哥杠铃推胸加肱三头肌
23.12.06周三早课丹哥胸部训练加肱三头肌
240827周二早课胸部训练加肱三头肌
24.02.28周三早课丹哥胸部训练加肱三头肌
260703周三早课臀腿训练加臀桥
23.06.07周三早课丹哥杠铃推胸胸部训练
24.03.27周三早课丹哥胸部训练加肱三头肌
23912.23周六早课丹哥胸部训练加肱三头肌
24.01.03周三早课丹哥胸部训练加肱三头肌
23.10.06周五早课丹哥沙袋上臀训练
23.10.22.周日早课丹哥腿综合训练
24.05.07周二早课丹哥胸部训练加肱三头肌
23.09.20周三早课丹哥杠铃推胸加肱三头肌
23.09.24周日早课丹哥臀腿训练
24.04.23周二早课丹哥胸部训练加肱三头肌
23.09.22周五早课丹哥沙袋上臀训练
23.12.01周五早课丹哥臀腿训练
24.01.12周五早课丹哥臀腿训练
24.04.28周日早课丹哥臀腿训练
24.05.15周三早课丹哥臀腿训练加臀推
24.05.22周三早课丹哥臀腿训练加臀推
24.03.17周日早课丹哥臀腿训练
23.12.13周三早课丹哥胸部训练加肱三头肌
23.12.26周二早课丹哥臀腿训练
23.11.22周三早课丹哥杠铃胸部训练加肱三头肌
24..04.16周二早课丹哥胸部训练加肱三头肌
24.03.05周二早课丹哥臀腿训练
240626周三早课臀腿训练加臀桥
2022.11.02周三早课(杠铃练胸)
23.12.09周六早课丹哥背部训练加肱二头肌
24.06.05周三早课胸部训练加肱三头肌
23.12.04周一早课丹哥肩部训练
24.04.12周五早课丹哥臀腿训练杠铃
24.04.29周一早课丹哥肩部训练
24.02.17周六早课丹哥臀腿训练
VeVe指导学员们练习摔角技
240612周三早课臀腿训练加臀推
24.04.03周三早课丹哥臀腿训练弹力带臀推训练
每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 (有按摩版)