日常撕腰
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Hold住就是力量
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做好轮式的基础上，大臂外旋，收紧胸大肌和腋窝，抬头卷脊柱，屈肘就可以下巴点地
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深度后弯
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后弯练习
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日常软度训练
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腰部软度训练
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软度训练
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轮式可以很好展开肩胛骨，中背收进去，可以把前臂放下来到肘轮，中背有力可以反吸回来
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腰背力量训练
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高跟鞋舞蹈（exotic floor）
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我们无法判断一个瞬间的价值，直到它成为回忆
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希望可以被喜欢的事情填满生活
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双人钢管技巧
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空中吊环
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花开花落终有时，我们总会相见的
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后弯训练
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你喜欢这样的姿势吗
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腰部软度训练
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空中吊环
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高跟鞋地面舞蹈
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高跟鞋舞蹈（exotic floor）
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exotic floor
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软度训练
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空中吊环技巧
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靴子比我腿还长 exotic tricks
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空中吊环串联
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固定钢管技巧分享
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日常自我训练
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spinningpole
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喜欢这个圈圈吗 喜欢这一组吊环技巧吗
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空中吊环
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日常练习
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空中吊环
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日复一日的练习
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空中吊环
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旋转钢管技巧分享
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空中吊环一字马
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空中吊环一字马
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旋转钢管技巧分享
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今日份好天气