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下肢训练,三个动作足够了
硬式壶铃力量三大项
OK,怎么训练提高控制水龙头它来了
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用一颗壶铃虐炸臀,要抽筋了啊啊啊!!!
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今天的壶铃格外的重
基础力量强化训练,将基础动作打乱组合成不同的训练组成,确保每周每个专项都能强化两次。
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今日份训练:核心强化
胸部肌肥大训练,每周三次传统力量训练,再结合一些功能性训练和壶铃练习。
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