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揭秘慢跑快走的10个减肥对比
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1. 能量消耗:慢跑时的能量消耗相对较高,因为它需要更大的力量和速度;而快走的能量消耗相对较少,但也能带来一定的热量消耗。 2. 运动强度:慢跑的运动强度通常比快走更大,能够更有效地提高心率和新陈代谢。体重偏大的人不合适慢跑,建议从快走开始。 3. 关节压力:快走对关节的压力相对较小,尤其是对于膝关节等部位;慢跑则可能带来一定的关节冲击,但选择合适的跑步鞋可以减轻这种压力。
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