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泽奇深蹲，最近最喜欢的动作，水桶腰养成
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增肌的第90天了，新手福利期完全被浪费了，，接下来我会好好做一下训练和饮食的规划 一定会好好努力，加油
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玩一下深蹲，前几天腰闪了一下，好像腰大肌拉到了，哎，还好问题不大
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今年就这样吧！8把全记录……第三把深蹲不在计划内，而且太丑就不放✔
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很久没传了，记录一下，目前空腹65公斤，备赛第三届泵厂
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做一下心肺，就当是有氧训练了
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水一下视频，先恢复到175
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新手卧推，120做组，年底赛推160？
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此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
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最后一个月的卧推技术完善
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新手想要增肌，该怎么训练呢？
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菜就多练！
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深蹲误区自查！世界最强大力士脚把脚带你改善动作
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观闫宁教学有感
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以
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145/3/3开始补短板，曾经最强的项目变成短板
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有点意思，哈哈
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随便练练115/125
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小重量爆发蹲，注重弹性与速度，想要提升跑跳和打击力度必练爆发
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分享一下卧推强度计划
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练腿练到不能走路是什么感受？
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改了一下技术，真香，日常记录一下子
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硬卡之后深蹲，好像力量挺够的，175✘2，假的185pr达成，问就是全幅度诺神幅度，
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240搞定，平平无奇的一天
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力举科目三
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菜狗日常
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新手练胸的易错点纠正
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健身迷思之屁股眨眼
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推到背抽筋……胶片是舒服点，不知道为啥
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老师，我太想进步了
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传统125，相扑165随便拉一下，握力提升了，年底看能不能进三倍俱乐部
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这套动作只需要一对哑铃就能够打造出饱满胸肌！
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练肩常犯的错误动作细节纠正
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ssb一下 安全杆深蹲！
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深蹲带腰带能蹲更重是不是代表核心弱？
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蒋劲夫传统硬拉245kg
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新的pr，下个月不冲极限了，又开始专研技术
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太重辣，不蹲辣！！！！
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高强度的腿部训练，虐翻你的腿部
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高手才知道的背部训练细节，你知道吗？