有点意思，哈哈
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小飞一下子
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战斗奶妈
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赛推145达成，腚终于能压住！
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力举科目三
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锁定困难症…启动基本没问题，以后得多练习后侧了
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硬拉老登骂街术！
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上一下强度，120✘8，本周第三推
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小重量推一下，养老！
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蹲蹲！！！
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小重量周期月底结束，下个月开始转化，周期也是一个月！100做组算是b战门槛了吧……
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泽奇深蹲，最近最喜欢的动作，水桶腰养成
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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同步更新一下，212，新的pr
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非同步更新，假装有认真储备
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同步更新之硬拉日
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最近喜欢上硬拉辅助训练
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传统125，相扑165随便拉一下，握力提升了，年底看能不能进三倍俱乐部
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165卡了很久，服了！
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准备突破，月底应该可以收下185
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玩一下深蹲，前几天腰闪了一下，好像腰大肌拉到了，哎，还好问题不大
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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115推到160，留点力气明天硬拉容量日！
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暖胎圈+飞行圈250之没有锁定
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同步更新之无状态卧推，只睡了4小时
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今天没力，高位硬拉出出汗吧
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继续刺激一下神经，状态逐渐恢复！发了就是练了系列～
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力量训练硬拉
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最后一个月的卧推技术完善
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湿地，控制下控制下
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再次流感第三日，小力病毒2.0
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力量基本没怎么退步，阳就阳吧
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恢复到155，推了两次165没起来！！
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又硬拉，三天一拉
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又是爆茧的一天！230，莱维！
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减载的效果，下夜班+20克碳水，做组的pr还不是随便破！
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推到背抽筋……胶片是舒服点，不知道为啥
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菜到无朋友！！！！！！
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为何弟弟们总是拔x无情呢（上）
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小力病毒，3倍+体重划划水
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！