V
主页
杰夫大叔教你瘦子练出麒麟臂的方法【双语】
发布人
https://www.youtube.com/watch?v=CgAOirqrrtM 跟着这套手臂计划训练,瘦子也能练出粗壮的手臂,来自不练不可小程序-健身动作库和计划库。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
只练卧推根本不够,看看胸部增肌新规则【杰夫大叔】
练出八块腹肌的潜质,看看你有吗?【杰夫大叔】
让你快速强壮起来的两种方法【杰夫大叔】
杰夫背部那么宽到底用了什么方法【双语字幕】
皮包骨怎么练出大厚背【杰夫大叔】
每天练这个动作,皮包骨也能成大肌霸!【杰夫大叔】
他人辅助,真的会让你变得更强?【杰夫大叔】
皮包骨怎么练出饱满大肩【杰夫大叔】
专业摔跤运动员怎么练出铁打的腹肌【杰夫大叔】
引体向上这么练,背部肌肉蹭蹭涨【杰夫大叔】
她吃下药丸,然后全身肌肉增大直至可以举起来汽车
手臂维度翻倍秘诀 - 感受肌肉的燃烧!
这个愚蠢动作,求你别再做了!【杰夫大叔】
让胸部更加饱满的最佳增肌计划【杰夫大叔】
卧推不舒服?6分钟找到原因【杰夫大叔】
轻松锻炼三头!杰夫大叔力荐的哑铃动作【双语】
动作做全程,会抹杀你的肌肉?【杰夫大叔】
如何练出阿姨喜欢的V型腹肌【杰夫大叔】
杰夫大叔教你居家隔离时练大肩膀【双语字幕】
阿诺施瓦辛格最爱的六个黄金健身动作【杰夫大叔】
学会这个技巧,在未来的30天里变大变强【杰夫大叔】
学会这4个小技巧,立刻提高你的引体向上能力【杰夫大叔】
腿部肌肉很难长?杰夫大叔来分享【双语字幕】
杰夫大叔教你增肌最实用的三大思维【双语】
这么做引体向上,手臂也能练粗【杰夫大叔】
不用专门练小臂,才能练出强壮小臂【杰夫大叔】
有人说我不开锐化就老实了
练出惊人的下腹,就靠这四步【杰夫大叔】
杰夫能练爆二头的两个小技巧【双语字幕】
新型饮食方法根治增肌困难户【杰夫大叔】
这些飞鸟练习错误,你中过几个?看完教学避坑【杰夫大叔】
最值得我们学习的5个老派腹肌训练【杰夫大叔】
训练受伤后,这个点急需做好【杰夫大叔】
这十个深蹲错误,求求你别再犯了!【杰夫大叔】
26166433
成为引体向上高手的秘诀,让你一组能做20个【杰夫大叔】
男生的飞机场怎么练成大胸【杰夫大叔】
坚持22天就能快速增肌,必学这四个小策略【杰夫大叔】
在家只练这两个动作,也能很好地增肌【杰夫大叔】
杰夫大叔给新手的7个健身忠告【双语字幕】