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京东 11.11 红包
关于引体向上如何进行专业的辅助来达到训练效果最大化
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140kg5×5 力量涨得贼快
第五周第二次训练,深蹲135kg5×5压力不是很大,硬拉150kg×5也还行,卡住的是实力推,继续努力,还有差不多两个月
总算网络人均卧推入门100公斤做组了 5×5针不戳
号称增力最快的stronglifts5×5训练实操记录,看看增力以及增肌效果如何最近很火的增力训练,小伙儿开始尝试,记录一下半年后三大项能达到多少
引体的动作改善了一些
借力引体向上教学
怎么尽发出一些上不了台面的声音…
引体向上
因为犯错,被主人体训惩罚第5天
引体向上用力过猛是什么效果
130kg拿捏住了 希望有生之年能推200
没事练练引体
引体向上43个(下杠)
把这几个分解动作练好了,双力臂自然就上去了
练了很久,为什么还是完成不了引体向上,你可能方向错了。
握草这算不算解锁了单手引体向上??? 在练习负重,就是为了解锁一个单引,今天练好负重20kg的4组后两小时,闲着无聊拉了下,这。。算是起来了?
每一次突破,都在力竭之后10.25日:22个引体
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都说拉的不够高,现在够高了吧!!!
一个技巧教你练出强壮的背肌。
一般练背的话 负重30kg引体做组就够了
开光
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