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体测满分|练好1个动作,跳远轻松到2米!
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听说很多地儿体测不用跑800米1000米了?但跳远还得考…有没有一顿操作猛如虎,一跳只有1米5的朋友啊?赶紧看过来,北体学长@北体航航 来支招儿了啊,一个动作带你起飞🛫️ 🌟动作顺序: 1⃣️身体直立胳膊伸直上举。 2⃣️屈膝屈髋手往后摆。 3⃣️手往前摆的时候带动身体伸展开一气呵成地跳出去。 🌟练习办法: 1⃣️找到一个台阶。 2⃣️按照上述3步发力顺序跳起来,让自己能轻轻落到台阶上。 3⃣️找到发力感觉,把几个发力动作连贯起来,多做几遍练到发力流畅。 赶紧找个台阶练起来!祝你考满分!
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