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新手练胸不要整那些没有用的!有这四五个动作就足够了!练完不疼你来打我!#居家锻炼 #胸肌训练 #健身教学
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52岁梅姐
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冷水洗澡会让人静心
韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
想让胸部不松垮就要多做力量塑形训练!这四个动作坚持每天练30分钟,一周就有210分钟,一个月就有900分钟#居家锻炼 #胸肌训练 #弹力带健身
21天打造完美腹部#瘦肚子 #腹肌 #马甲线
奶牛练成记
如果你的小腹突出怎么办?每天晨起空腹来上100个这款动作,练出你的小蛮腰和#腹肌马甲线 #瘦肚子 #腹部训练
练完一定要记得拉伸,哪里不舒服拉哪里#拉伸 #居家锻炼 #拉伸动作
这个平衡软垫太实用了,六个动作虐出马甲线 干掉大肚腩,坚持每天做,收获不一样的自己#居家锻炼 #平衡垫推荐#好身材练起来
如何快速减掉13斤#健身 #减肥
鲨鱼肌好明显
特别让人喜欢练的一个动作、因为简单高效瘦肚子还瘦腿、你能完成多少个呢?快去测试一下吧!#腰腹训练 #瘦腿 #居家锻炼
经常拉伸好处多多,尤其柔韧性不好和经常不舒服的朋友#拉伸动作 #拉筋 #居家锻炼
初级新手练#俯卧撑 的顺序分享给您!顺序对了效果会翻倍! #健身干货 #胸肌训练
多做这个动作,再🈚️小肚腩,巨瘦下腹部#瘦小腹 #消除小肚腩 #核心训练
【双杠臂屈伸】练胸王牌动作,学会胸肌涨一倍!
练腹的正确顺序,从深层到表层#核心力量 #腹肌马甲线 #居家锻炼
三步学会正确使用蝴蝶机练胸
如果你每天坚持做这个动作真的超管用!每天200次,分4组完成!#瘦腿#瘦肚子 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
逃不掉的呢
腰痛应该怎么改善呢?这个动作一定每天都做!一周改善!#家庭健身#康复训练 #腰痛改善
千万别小瞧这个动作,,每天10分钟,肩 颈 腰 腹部都能得到很好的锻炼#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
肌肉男开始膨胀
这个看似简单的靠墙动作,我没想到这么厉害!还可以练到盆底肌!每天做个五组,每组20个!赶快体会一下什么感觉吧!#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子
胸肌是最没用的肌肉?
这些女明星的好身材都是怎么练的?#力量训练 #好身材练起来 #居家锻炼
小腹突出?侧腰赘肉多?这套动作赶紧练起来!#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子
肺自检,你能从A坚持到B吗?#憋死挑战#科普健康知识 #健康科普
快速瘦脸方法,你学会了吗?#咬肌 #健身 #科普健康知识
这个动作每天坚持来5组!你不想想试试啥感觉吗!#居家锻炼 #臀部训练 #瘦肚子
不会做月饼的肌肉男不是好老公
一首歌#瘦肚子#居家锻炼 #节后甩肉大作战
不做不知道啊,真叫一个虐啊,燃脂塑形强核心这一个动作就够了!#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #核心燃脂
以我多年带学员的经验,女生每天只需要练这4个动作,你的背部就会变得好看又挺拔#弹力带健身 #开肩美背 #居家锻炼
只需一把椅子,每天坚持打卡100下分5组完成!坚持10天,肚子和大腿都有变化#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
小肚子肉多怎么办?还好可以躺着办!#居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
不用花里胡哨动作,女生胸部塑形坚持这几个动作足够了!记得收藏!#消除副乳 #胸型改善 #胸部训练
你的#臀凹陷 是天生的?还是后天不确定因素导致的呢? #臀部训练 #居家锻炼
肩怎么练宽
如果您空腹爬楼梯后膝盖不舒服,那您可以试试这个动作,对膝盖的压力更小!燃脂效果更高!#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #减肥
适合新手在家四个动作也能#瘦肚子 如果你还没有开始,就从这套开始吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身