新手练胸不要整那些没有用的！有这四五个动作就足够了！练完不疼你来打我！#居家锻炼 #胸肌训练 #健身教学
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冷水洗澡会让人静心
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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想让胸部不松垮就要多做力量塑形训练！这四个动作坚持每天练30分钟，一周就有210分钟，一个月就有900分钟#居家锻炼 #胸肌训练 #弹力带健身
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21天打造完美腹部#瘦肚子 #腹肌 #马甲线
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奶牛练成记
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如果你的小腹突出怎么办？每天晨起空腹来上100个这款动作，练出你的小蛮腰和#腹肌马甲线 #瘦肚子 #腹部训练
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练完一定要记得拉伸，哪里不舒服拉哪里#拉伸 #居家锻炼 #拉伸动作
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这个平衡软垫太实用了，六个动作虐出马甲线 干掉大肚腩，坚持每天做，收获不一样的自己#居家锻炼 #平衡垫推荐#好身材练起来
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如何快速减掉13斤#健身 #减肥
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鲨鱼肌好明显
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特别让人喜欢练的一个动作、因为简单高效瘦肚子还瘦腿、你能完成多少个呢？快去测试一下吧！#腰腹训练 #瘦腿 #居家锻炼
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经常拉伸好处多多，尤其柔韧性不好和经常不舒服的朋友#拉伸动作 #拉筋 #居家锻炼
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初级新手练#俯卧撑 的顺序分享给您！顺序对了效果会翻倍！ #健身干货 #胸肌训练
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多做这个动作，再🈚️小肚腩，巨瘦下腹部#瘦小腹 #消除小肚腩 #核心训练
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【双杠臂屈伸】练胸王牌动作，学会胸肌涨一倍！
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练腹的正确顺序，从深层到表层#核心力量 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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三步学会正确使用蝴蝶机练胸
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如果你每天坚持做这个动作真的超管用！每天200次，分4组完成！#瘦腿#瘦肚子 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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逃不掉的呢
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腰痛应该怎么改善呢？这个动作一定每天都做！一周改善！#家庭健身#康复训练 #腰痛改善
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千万别小瞧这个动作，，每天10分钟，肩 颈 腰 腹部都能得到很好的锻炼#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
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肌肉男开始膨胀
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这个看似简单的靠墙动作，我没想到这么厉害！还可以练到盆底肌！每天做个五组，每组20个！赶快体会一下什么感觉吧！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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胸肌是最没用的肌肉？
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小腹突出？侧腰赘肉多？这套动作赶紧练起来！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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肺自检，你能从A坚持到B吗？#憋死挑战#科普健康知识 #健康科普
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这个动作每天坚持来5组！你不想想试试啥感觉吗！#居家锻炼 #臀部训练 #瘦肚子
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不会做月饼的肌肉男不是好老公
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一首歌#瘦肚子#居家锻炼 #节后甩肉大作战
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不做不知道啊，真叫一个虐啊，燃脂塑形强核心这一个动作就够了！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #核心燃脂
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以我多年带学员的经验，女生每天只需要练这4个动作，你的背部就会变得好看又挺拔#弹力带健身 #开肩美背 #居家锻炼
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只需一把椅子，每天坚持打卡100下分5组完成！坚持10天，肚子和大腿都有变化#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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小肚子肉多怎么办？还好可以躺着办！#居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
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不用花里胡哨动作，女生胸部塑形坚持这几个动作足够了！记得收藏！#消除副乳 #胸型改善 #胸部训练
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你的#臀凹陷 是天生的？还是后天不确定因素导致的呢？ #臀部训练 #居家锻炼
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肩怎么练宽
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如果您空腹爬楼梯后膝盖不舒服，那您可以试试这个动作，对膝盖的压力更小！燃脂效果更高！#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #减肥
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适合新手在家四个动作也能#瘦肚子 如果你还没有开始，就从这套开始吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身