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#和职业车手一起训练!#10分钟拉伸放松#Train_w/_pro1.0#10'Stretch
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在我的【动态】查询适合你的课表“赛季前全面强化-无氧/力量”“冬季训练营-居家1小时版”|训练完整介绍请看置顶评论,谢谢大家 大家好,今天我来介绍一组10分钟的拉伸放松。网上有许多骑车后腿部的拉伸,但是骑车不止用到腿,核心肌群,肩背,手臂,颈部,这些部位的肌肉都在骑行中高度参与!所以我做了这个针对”骑行中用到的主要肌群”全面进行放松的拉伸视频。个别动作需要较好的柔韧性/关节活动范围,可以按自身感受调整。注意目标部位的拉伸感受,而不是刻意去模仿动作。记住这个练习是为了放松,不要让自己在拉伸中受伤。
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