8周的减脂塑形私教课，你在吗？
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如果正确减脂！
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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姐妹们记住下面这几条，你将少走很多弯路！
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早起空腹15min爆燃300卡路里（普通版vs进阶版）适合所有人群！
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收住内侧赘肉，紧致大腿！
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热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练（周一肩背）
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20分钟暴汗空腹有氧，燃爆300卡，暴瘦小肚子大腿内侧！
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8周的时间减脂并塑形！
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7月的最后一天，别忘了锻炼！
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周二腰腹核心+有氧
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刚开始健身后我的5个建议！
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“坐着”4个动作收住小肚子，紧致下腹！
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40min费教练背部手臂（含热身+拉伸）自用
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保加利亚蹲是最难的下半身训练之一，也是最好的臀部训练之一，详细解析来了！
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臀腿训练动作纠正合集！
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周三臀腿+有氧
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今天19:30开始和我一起！
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在生理期给自己按摩真的可以去浮肿😺超解压🤗
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力量训练并不难，简单的动作重复做！
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费教练45分钟壶铃力量训练
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如果你想开始力量训练其实并不需要太多东西，你准备好了吗？
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8月3日臀腿训练
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一瓶水教你正确“瘦背+瘦手臂”
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一周力量训练周二“胸部手臂”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
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7月13日臀腿训练
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和我一起开始真正的力量训练！
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别再无效练臀了，试试这些训练！
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30min爆汗有氧跟练版！
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7月31日臀腿训练
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10min高强度“爆汗有氧”跟练版
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瘦手臂最快的方法其实是练胸肩背【跟练版】
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开始力量训练并不难！
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如果你想开始什么时候都不晚！“每周一到周六19:30”六节女生塑形私教课程直播
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8月17日 饮食讲解
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不要把你的努力和变化和体重秤捆绑在一起（你是为了好看而减肥）
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女生30分钟徒手力量跟练（热身+训练+拉伸）完整版
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7月12日背部手臂训练
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7月15日臀部训练
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想要好身材，一对哑铃和60分钟足够了！
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7月3日臀腿训练