如果你家里刚刚好有一对哑铃，赶紧拿出来不要让他积灰了，和我一起练起来吧
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两男子嘲笑阿纳托利，60公斤哑铃只是热身？这打脸的也太快了！
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跳那么矮 给170这个身高段的丢脸了
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想扣篮，不是说你练的越久他就能越快实现扣篮，合理安排训练时长，和适当的偷懒，才是关键。
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别再说普通人的弹跳只有80CM了，只要你有运动基础，80CM真的信手拈来，系统训练到100CM也不难。
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只要合理的安排周期训练，普通人达到一米弹跳真的很简单，一米一以后那就要看天赋了。
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扣篮其实没有你们想象的那么难，合理的安排训练周期，你也可以像我一样在球场上，随意乱扣。
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你以为只蹲腿就能跑得快跳的高?那你大错特错
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坚持不下去就想想当初为什么开始的！
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当你拥有110公分的弹跳、你在球场会有什么翻天覆地的变化。
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想来年开春完成扣篮，甚至想提升运动表现的，那你得赶紧抓住这3个月的冬训，俗话说得好，冬训肯吃苦，开春天猛如虎。
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如果你有这三种性格里面的其中一种，那你肯定是天生的扣篮圣体。
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想提升弹跳，或者想提升运动表现的，千万不要盲目的训练，首先道自己的短板在哪，再去补齐短板，才能更快地进步
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经常有人私信问我，自己身高没天赋，臂展没天赋，怎么训练，该重点练哪个部位，今天这篇视频帮你解惑
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原来能扣篮后烦恼会那么多的
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你知道你的弹跳极限到底是多少吗？系统训练后自己能跳多高。
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今天给大家分享一套我自己都在练的哑铃训练，帮助你们暴涨弹跳。
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为什么我说扣篮比摸框更简单，这个视频看懂了，你就明白了。
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在球场上什么样的人，稍微练一下就可以扣篮？
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加油 你是最棒的
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如果你认为在健身房里，蹲腿就能提高弹跳甚至完成扣篮的话，那你的弹跳下限也就那样了，那么今天我用一条视频跟你讲清楚弹跳的底层逻辑是什么，需要怎么练。
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其实自重深蹲，哑铃深蹲都是同理的
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如果你手里有一根弹力带，却不知如何练弹跳，那么这一期视频是你不可错过的，弹力带教学。
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看着学员这几个月的进步，感到特别欣慰，希望他们戒骄戒躁，继续攀登。
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今天一个视频解析学员的助跑问题，看懂了你也能提升5-10公分的弹跳。
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今天练的中途犯困咋回事
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只要你愿意训练，你也能像我一样，亲吻篮框，头碰篮板，说不定下一个扣篮的就是你
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当你真正热爱扣篮，想去把这件事做好的时候，你应该做的是要抛去一些外在因素，踏实去练。
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太臭了，运动完
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身高166弹跳力来袭❗❗❗
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大多数人都不清楚核心训练动作怎么练，那么今天我就给大家分享一期我给学员安排的核心训练内容，认真看认真学了。
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想扣篮这三件事情，你必须要记住，如果你能明白，能让你更快的完成扣篮。
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很多人问我170的身高为什么能跳那么高，那么今天我就给大家分享一期无器械弹跳训练
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这期最详细的助跑教学，你还看不懂，学不会那就没办法了
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来看看你到底适合双手扣篮，还是单手扣篮？
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千万不要这样训练，我怕你进步太快了
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身高150 体重38 今日份健身 无有氧 哑铃练背15分钟 臀腿训练1个小时
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为什么我每天都在进行高强度的跑跳训练，膝盖却很健康呢？这个视频给你答案
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哑铃坐姿推肩 前束王牌动作
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如果你崴脚后，有人告诉你，必须要静养的话，直接给他来一脚。
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11.11哑铃握举打卡