4分钟TABATA平板支撑训练练就马甲线减肚子的好方法
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100日腹肌呈现计划昨天第5天打卡150次 越来越多的小伙伴加入到腹肌打卡计划 期待你们的腹肌马甲线#悬垂举腿#保姆级别的秦教练#腹肌 #减肥 #马甲线#减肚子
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练就蜜桃臀的经典动作深蹲 打造饱满结实的臀腿线条 #健身 #减肥 #腿部训练 #臀部训练 #蜜桃臀#保姆级别的秦教练
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练就饱满有力的臀腿肌肉经典动作 一个是蹲一个是拉 能看出来区别吗@微信创作者 #健身 #减肥 #腿部训练 #臀部训练
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想减肚子练出马甲线这一个动作就够了 今日上午11点直播腰腹训练 抖音或者视频号搜 秦教练健身
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跑步私教课程上线了 可甜可咸的保姆级别的秦教练和老李来了#晨跑打卡#跑步 #保姆级别的秦教练
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100天减脂训练打卡 看看我们的肚子和身体发生了哪些改变 接下来第二个100天马上开始了 跟上我们的脚步一起减肥打卡吧#减脂 #减肥 #腹肌 #保姆级别的秦教练
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跑步不仅仅是一项运动 更是一种生活态度 每一步都充满力量#跑步 #自律 #保姆级别的秦教练
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3个户外徒手训练臀腿和爆发力
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俯卧撑的几种变式动作 每天坚持100个俯卧撑 身体有啥变化
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1分钟的4个腰腹训练欢迎挑战 这个真的很累练完肚子酸爽
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塑造自己的过程很疼 但最终你会收获一个更好的自己
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跑在风里是热爱生活的开始 不要让生活的沉闷影响你 跑起来就有风了#跑步 #跑步治愈一切 #保姆级别的秦教练
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腹肌训练方法平板支撑的训练模式
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想要练翘臀这个动作少不了4分钟一气呵成真的很累哦 不信你试试[耶][耶][耶]
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臀腿训练方法和技巧
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跑出舒适区 才能拥抱更好的自己 爱生活 爱跑步一起来跑吧#跑步 #晨跑 #爱生活爱运动 #晨跑打卡 #保姆级别的秦教练 [耶][耶][耶]
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花式俯卧撑的8种简单式做法 每组完成20次 做完也喘成狗哦#俯卧撑 #户外健身 #保姆级别的秦教练 [来看我][来看我][来看我]
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做更好的自己从健康开始 今天的健身房日常TRX悬挂训练 让我们找到了坚持的力量#健身 #自律 #保姆级别的秦教练
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咱别说是女生 就是你身边的老爷们能做这么标准的俯卧撑能有几个 艾特出来一起打卡#俯卧撑 #女生俯卧撑 #保姆级别的秦教练
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自律的顶端是享受孤独#保持健身#健身#保姆级别的秦教练
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AHA美国心脏协会拯救心脏课程您将会学习到美国心脏协会HeartSaver最新版急救培训课程：，将学#急救#心肺复苏#CPR#AED
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负重俯卧撑可以试试这个方法哦[耶][耶][耶]
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搞定了 该死的强迫症 恢复跑步第26天 今日跑步份额15.13公里 #晨跑#约跑活动#跑步#保姆级别的秦教练
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壶铃臀腿训练 每天晚上19:30线上线下同步直播课程
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今天晨跑13公里结束 应粉丝要求最后光膀子跑了一次 这次有灵魂了吧 今天藏的水又被偷走了 #跑步 #晨跑打卡 #保姆级别的秦教练
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛 年龄最大的一位越野跑选手 给您点赞#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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下午5公里跑步打卡 跑步是一项健康愉快的运动 和闺蜜一起跑步更能激发动力 增加乐趣#跑步 #跑步治愈一切 #保姆级别的秦教练
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居家健身系列：臀腿训练方法
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四个超帅的徒手体能训练动作 增加爆发力和燃脂效果#日常训练 #体能训练 #爆发力 #徒手健身 #保姆级别的秦教练
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2024 TNF100沈阳越野跑挑战赛终点冲刺阶段#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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丁香湖公园晨跑打卡日期：每周六早上约跑时间：6:40集合活动关节 热身拍照地点：丁香湖公园白帆广场出发：6:50开跑 跑后拉伸放松
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如何干掉大肚腩 花式平板支撑训练#健身 #
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鳄鱼爬好处：1增强上肢躯干力量 2增强身体心肺功能 3缓解腰椎间盘突出 4改善驼背圆肩症状 5提高身体的协调性 6改善脑部缺氧头晕 7强化核心肌肉 更利于减脂