跑步不仅仅是一项运动 更是一种生活态度 每一步都充满力量#跑步 #自律 #保姆级别的秦教练
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四个超帅的徒手体能训练动作 增加爆发力和燃脂效果#日常训练 #体能训练 #爆发力 #徒手健身 #保姆级别的秦教练
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大洋山路段 2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛 80公里组别出发瞬间 给你们点赞#越野跑#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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今天私兔任务圆满成功 恭喜我的会员首次10公里比赛安全完赛（山地爬升300+哦 赛道难度不小哦） 更恭喜我的艳辉妹妹喜提女子第八名#跑步#保姆级别的秦教练
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跑步私教课程上线了 可甜可咸的保姆级别的秦教练和老李来了#晨跑打卡#跑步 #保姆级别的秦教练
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花式俯卧撑的8种简单式做法 每组完成20次 做完也喘成狗哦#俯卧撑 #户外健身 #保姆级别的秦教练 [来看我][来看我][来看我]
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山不见我 我自见山 超越自我一次又一次最近早上课太多一个月没有进山了 今天跟二弟三弟棋盘山三山一圈跑完了#越野跑 #跑步 #保姆级别的秦教练
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当汗水浸透衣衫 那是奋斗的勋章 运动是一场与自己的较量#跑步 #跑步日记 #保姆级别的秦教练
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塌腰挺胸抬头撅屁股系列第七集合集怎么感觉走路姿势都改变了呢#健身 #搞笑#健身搞笑#健身房日常#保姆级别的秦教练
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迎着每天的第一缕阳光 用晨跑方式开启全新的一天浓郁的桂花香 唤醒了秋天的美好 今日健康减脂早餐 6.36公里晨跑打卡#跑步# #保姆级别的秦教练#
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搞定了 该死的强迫症 恢复跑步第26天 今日跑步份额15.13公里 #晨跑#约跑活动#跑步#保姆级别的秦教练
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2024沈阳马拉松完美落幕 10年沈马共赴热爱#沈阳马拉松 #奔跑向北沈彩飞阳#保姆级别的秦教练
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推荐一个练爆发力的经典动作 #日常训练 #户外健身 #健身 #爆发力 #保姆级别的秦教练
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运动治愈一切不开心
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翻山越岭只为看不一样的风景 与其向往不如出发 攀一座山穿一片林 与云同行与风为伍 每周的越野跑#越野跑 #跑山 #保姆级别的秦教练
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今晚19:30背部训练方法和技巧背部训练时健身房与居家健身的区别
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精简版 辽宁省第九届三块石登山活动暨第十八届三块石登山比赛 暨2024UTO助力首百越野训练赛（抚顺站）#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练
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你必须坚持训练 继续相信自己 别怕痛苦 不断激励自己#臀腿训练 #蜜桃臀 #练臀 #日常训练 #保姆级别的秦教练
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阳了多久可以锻炼来听听健身教练的建议
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登山跑怎么跑 今晚19:30来直播间我们一起干掉大肚腩 关注秦教练健身
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身在井隅，心向璀璨。秦教练健身～^_^一起加油！
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跑起来才有风
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在家一块踏板 一个台阶都可以用来训练减肥 新动力踏板燃脂组合训练 增加爆发力与协调性#保姆级的秦教练 #保持健身#踏板训练
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塌腰挺胸撅屁股系列第二季 健身人都这么拖地吗#保持健身#保姆级别的秦教练
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做更好的自己从健康开始 今天的健身房日常TRX悬挂训练 让我们找到了坚持的力量#健身 #自律 #保姆级别的秦教练
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居家臀腿训练方法 箭步蹲的标准动作 每天早七点晚七点半直播居家运动 关注秦教练健身一起居家运动吧
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2024TNF100沈阳越野跑挑战赛 棋盘山那段的最陡的大台阶赛道#越野跑#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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3个户外徒手训练臀腿和爆发力
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50公里越野跑对大神来说这个成绩可能不算快 但是对于我二弟老李来讲相当牛逼了 比去年快了将近2小时 无伤完赛 而且体验感极好#越野跑#巴图鲁壹佰越野
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滑盘训练的方法
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生活原本沉闷 骑起来就有风 答案都在路上 自由都在风里#骑行 #骑行vlog #保姆级别的秦教练
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好朋友的第三次跑步就报了和河马拉松健康跑11公里 今天天气给力配速跑的也好 最后用时1小时13分钟左右 今天的私兔任务圆满结束 偶遇好多小伙伴#跑步#
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100日腹肌呈现计划昨天第5天打卡150次 越来越多的小伙伴加入到腹肌打卡计划 期待你们的腹肌马甲线#悬垂举腿#保姆级别的秦教练#腹肌 #减肥 #马甲线#减肚子
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跑步你是选择晨跑还是夜跑呢#跑步夜跑吧这小烧烤哦这味太正了#夜跑
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你留下的每一滴汗水 都会变成他们羡慕的口水 每一次的努力都不会白费 他都会成为你成功的垫脚石#好身材练起来 #减肥 #保姆级别的秦教练
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不管生活有多苦多难我们都要学会微笑面对[耶]
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每天10分钟 运动变轻松深蹲3*15次俯卧撑3*15次 登山跑3*20次 站立提踵3*25次#腹部训练 #臀部训练 #日常训练 #俯卧撑 #保姆级别的秦教练
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又是被拉爆的一天呢
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臀部力量训练教程今早7:00来直播间一起虐臀吧视频号和抖音同步直播 关注秦教练健身
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阳光是我们奔跑追逐的方向 我们追逐太阳不是为了得到 而是为了寻找人生的意义 无论遇到什么困难 都要朝着太阳的方向前进 因为那里有阳光 那里有温暖#跑步