花样跳绳之手臂交叉跳。
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花样跳绳：十字交叉跳。这个跳法的感觉和普通的十字交叉有一些不一样。要注意的是重心腿的切换，以及一定要熟悉十字交叉的步骤哦。要不然跳着跳着就会把自己拧巴在一起。
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前后交x跳是一个很基础的动作。落点的时候要注意双脚都会落地，要注意的是，为了让交叉看起来更丝滑，可以适当的扭胯哦。
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只需两步的花样跳绳，试试吧！
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花样跳绳：开合跳变形。这个步伐主要是交叉的位置变大，所以可以稍稍扭胯，从视觉上增加交叉跨度。
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花样跳绳：稳定性练习。练习花样跳绳时稳定性的练习是非常必要的，掌控自己的身体重心，可以让我们更加灵活，在变换花样动作时，也可以让跳绳不再间断。
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手臂交叉跳已经可以连续了，又是一个突破自我的里程。我为什么会上瘾花样跳绳，因为花样动作太好看，都想学，慢慢的学下来后，突破自我的感觉简直太爽啦！
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花样跳绳：侧身点地摇摆。要注意重心的稳定和转移哦。开始一件事，可能是冲动。坚持一件事，绝对是本事！
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花样跳绳：高抬腿跳变形。先练习高抬腿跳绳，控制核心稳定，掌握节奏之后再练习变形。
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#花样跳绳教学 另一种交叉跳。这个动作曾经折磨了我2个月，最终还是拿下了！
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花样跳绳 EB摇摆侧甩，学不会的话把绳子寄给我吧！
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可以连续的顺畅的完成交叉手摇绳跳，好开心哇
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跳绳和原地跳有什么区别？原地跳是自重锻炼，当你拿起一根绳子跳的时候，你会发现事情突然没有那么简单了。
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瞬间就能拿捏的拳击步，重点是左右切换重心。学不会的可以把腿给我！
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新花样侧甩交叉跳不是跳过绳子就可以，我们可以适当的调整身体的动作，让我们的交叉跳跃更持久，更协调更好看。
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这个步伐别看是双脚同时支撑，但重点是掌握节奏，和稳定核心，双脚的交叉在跳跃起时就要子准备落地的位置，所以脚踝的灵活性至关重要，一定要提前做好热身哦。
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花样跳绳：交叉点地变形。先练习交叉点地跳，再调整落脚的点地位置，就可以变换出花样啦~多巴胺是生活的万能解药，内啡肽是上帝给的不醉酒精！加油！
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花样跳绳：太空漫步之滑步跳。是微风，是晚霞，是心跳，是无可替代。
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花样跳绳步伐来啦~今天分享的是摇摆步伐，先练习无绳的步伐，熟练后，带绳练习，这个动作的要点是，要扭胯才好看哦。
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超级简单的花样跳绳，你一定也会，快来试试吧。
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用心生活，用力向上！花样跳绳蹦蹦跳跳真可爱！
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超级详细的跳绳手臂姿势，自查下自己的动作做对了吗？
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花样跳绳：勾脚点地花样跳。当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。
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复杂的动作分解做，简单的动作重复的做，坚持下去。大道至简，悟在天成。
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用三个方法找出最适合你的跳绳长度。
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花样跳绳步伐：前甩步。这个不步伐和前踢步看着有点像，但其实它的前脚是不落地的，在空中甩动。
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步伐不变，可以跳出多少种花样呢？
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困难和胖都是暂时的,汗水深呼吸一个个的跳绳会让你无比踏实!
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花样跳绳之花步组合来啦~当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐！
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今日突然解锁龙花交叉跳，该来的还是会来。
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花样跳绳：摇摆点地跳。这次的花样组合不难吧，之前都分享过哦，组合起来，很摇摆哦~#跳绳跳绳走一波
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跳绳音乐:护花使者。跟随音乐跳绳时，我从不约束自己，想跳哪个花样就跳哪个，这样才快乐。
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拿出跳绳找一个地方，让我原地“奔跑”吧！
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跳绳如何才能一直连续不被绊到？做到这5点，你也可以！
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蓝牙计数跳绳就不能跳花式了吗？拳击跳绳不能用来减脂吗？来来来，一起打破这个魔咒！
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花样跳绳：开合跳变形。需要注意膝盖与脚尖同方向，同时扭动胯部。运动是生活也是享受，坚持下去，它能让你遇到更好的自己！
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关于跳绳的这些问题，你知道几个呢？
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一分钟跳绳203个，是什么水平？
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只会双脚跳？没关系，双脚同时落地也可以跳出来很多花样哦！
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花样跳绳：铁拳侧甩。看到就会动心，动心就要练习，一次不会很正常，练上100遍！
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运动日，基础跳绳量，4000＋