负重台阶训练
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稳定性训练
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开始负重（二）
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开始负重（四）
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核心训练
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0负重抬腿训练
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抛接球训练
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开始负重（六）
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托马斯测试训练
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核心训练
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热身训练
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负重训练（四）
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腰部训练
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负重训练（五）
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抛接球训练
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单腿平衡训练
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下蹲训练
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交叉韧带康复
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负重提踵
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步态训练
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单腿哑铃负重
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负重训练（二）
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腘绳肌训练
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舞蹈柔韧训练
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弯曲向下
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平衡训练
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热身运动
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跳箱训练
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单手下蹲哑铃辅助
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平衡能力训练
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单腿站立
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滑步训练
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侧卧训练
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绕圈训练
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踝关节垫脚训练
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深蹲电疗辅助
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辅助下蹲
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增强稳定性
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单腿抛接球训练
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下肢稳定性