4.13Miya瑜伽～晚课～带读书【人体螺旋动力链】
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杨淇～序列1 肝胆排郁，深度开髋体式（谁练谁知道，深度启动肌肉、瞬间冒汗，）
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课后分享10.27～瘦腹和骨盆稳定训练（人体螺旋链的重要性脊柱侧弯和训练技巧）
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课后分享11.2.（膝关节空间、螺旋动力的原理作用）
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12天打通任督二脉，真气运行法11天课程，第一堂
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4.1 垫上瑜伽-核心基础训练-迈索尔大理
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胶原蛋白=铁+VC+蛋白粉 原来每个人都需要铁元素的吸收，牛肉和波菜含有铁，靠吃补太慢，吃保养品吃不起，做个正常人太难了
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5.2简单瑜伽 经典拜日+变体
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