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TED演讲 | 改变坏习惯的一个简单方法
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你是否也有对甜食上瘾,拿起手机忍不住多看一会抖音刷下微博呢?甚至你明知道吃太多甜食对身体不好,刷抖音毫无意义,但是依然无法克制?科学研究表明,冥想可以帮助人更加专注,摆脱坏习惯,简单到只需要利用身体最自然的呼吸。讲者Judson是研究正念与成瘾关系的心理专家,演讲中他通过介绍成瘾机制并揭示了这一简单的改变坏习惯的方法:正念练习。
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