午间8-13码，10km训练
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午间12km训练（跑步机，表不准）
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10km节奏跑，配速从6到15码！最后2km配速提升至15码！
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3.8，天气好，东湖跑步未果
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午间训练
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午间下肢力量训练
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平板支撑8分钟（每组2分钟*4组）
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日常午休训练
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跟腱恢复期，上肢训练（只敢拉70，菜）
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3月训练回顾
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午间魔幻下肢训练3件套
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180 70KG 赛前5天 体脂8 开始灌水低碳低钠耗糖训练
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都说跑步的人上肢没有明显肌肉，嗯，我就是这样的
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夏季东湖边LSD是一种怎样的体验
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三月再见
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恢复周
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美好的一天
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跑后拉伸很重要
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2021年训练总结
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自律（zi‘nue）的一夜
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慢跑10km测试Insta360 Go3 最高画质续航及防抖功能
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Vaporfly Next %2
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朋友首次半马，看我如何陪他一起闯关！
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记录我的首马-2022杭州马拉松
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周末东湖LSD
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居家办公后健康跑
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康复日记
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太湖西山岛5公里晨跑探秘
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2023光谷马拉松，官方兔子陪你一起冲线！
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周末十公里训练
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减脂打卡第五天，状态不好
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截止今日小白新手跑步一年5km及10km记录 已报名南京马拉松5健康散步跑 希望可以中签 中签了就买一双李宁绝影3碳板鞋试一试
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10km测试赛33分25秒喜提第一名
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菜鸟火爆煎牛排
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Colours of Freedom (周末半马Vlog）
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肌肉美女
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「热恋期Ep.08」第一次和男友庆祝生日｜首个10km｜迪卡侬买速干衣｜寿司朗｜粿条
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iPhone12 pro Max拍摄4k无人机表演
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【9.23夜跑13km】1km热身+10km节奏跑+2km冷身跑