京东 11.11 红包
好身材谁不想要呢，可惜我没有
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身高173，体重81kg，这力量算什么水平。一身肉，我还有救吗。就正常吃饭，为什么还会长肉，我裂了。大家觉得我需要减吗。突破我最大体重了，不知道是肥肉还是肌肉
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身高173，体重77kg。每天晚上练四十分钟左右。俄挺大概10分钟（时间久了就没力气了)，剩下的就是做各种俯卧撑，宽距，冲肩，钻石，倒立
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每天半小时。我还在坚持着
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事实证明，每天做俯卧撑，力量也能有很大提升。我是明显感觉到。大家如果感觉力量不够，又没有器械，就死磕俯卧撑就完事
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引体打卡～为什么后面几个开始晃悠
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160了。这几天少了有氧跑步。等腿好了，到150不是什么难事。现在做做简单的俯卧撑吧，练一下上肢力量。
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今天肺都快咳出来了，太难受了
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有肌肉的男人就是帅
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保持热爱，继续前进
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高估了自己的实力😅根本掰不动，我还是老老实实玩我的徒手健身，玩啥器械😂感觉是手臂力量不够
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能不能蒙上眼睛 就可以不伤心
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让你们见识一下什么是面包腹肌
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来几个俯卧撑练练。俄挺俯卧撑完成一半多了，相信再过不久就差不多了
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练了这么久，还是不会。
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苦逼高中牲上高三后肌肉掉光了…
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俄挺练着练着，除了腹肌不明显，其他肌肉都有点形状了。这也算是俄挺的副产品了
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虽然我的身材也不好，不过我还是在坚持自己的一份初心。白天工作再累，晚上锻炼后也会消失殆尽，这大概就是健身的魅力
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今天的夜跑还是很舒坦。晚上再做做力量锻炼，岂不美哉。
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分腿俄挺快支棱起来了。大体重也能练起来，只不过可能时间要长点。
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最后一百个俯卧撑结束战斗。大家有想看我挑战什么，我来尝试
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今天大家锻炼了吗。今天我没有做普通俯卧撑。来了几组倒立俯卧撑和分腿俄挺俯卧撑。不过也没做太多，怕把右肩弄伤了
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肌肉大叔爸爸
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好了，现在除了俄挺的目标以外，又多了一个80kg臂力棒了，毕竟不能白花钱
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个人感觉，有胡子比没胡子好看
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最近一段时间遇到了很多事情，所以更新也就慢了。不过不管怎么样，锻炼还是要拾起来，加油
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肩关节有点疼了，暂时不能太激烈了，修养几天做做普通俯卧撑
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锻炼腹部力量。总体来说，还是在进步，虽然是慢了点。
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一个多月没练，胖了也废废了。28个倒立俯卧撑➕80个俯卧撑
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最近增肌的成果，想要腹肌和胸肌再厚一点，但不知道为什么只有胸肌变厚了，明明腹肌一直在练
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挑战一次性做20个俯卧撑，好久不做有点生疏了，只差一个就勉强成功了。
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卧推 30 公斤，动作质量一坨答辩
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换了一个地方，虽然地方小了，但是锻炼热情不减
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都说我太胖了，我答应你们，等我干会俄挺，我减脂还不行嘛😭
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我就是典型的纯徒手。这胸也不小啊😂
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买了80kg的臂力器，不知道以我现在的水平能不能玩的动
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晚上跑了4公里。然后回来在做做俯卧撑。我发现只有跑步了后，才能消除负面情绪
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大家伙有没有什么好的建议，拍些啥，怎样拍好。老是一些锻炼视频，感觉也很枯燥乏味，我这几天一直在想这个问题
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肌肉男诱人的腹肌
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“贫瘠的土地也会种出明艳的花朵”
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也算是圆满完成了吧，今天可以简单维持4秒左右了，算是个很大突破。这只是一个新的起点，我会一直坚持下去