2022.9.22 9公里配速431这周安排了挺多长距离 每天都吃超级超级多的碳水 太快乐了实在是 心率慢慢下来了还是 希望国庆能放假让孩子回家呜呜呜呜呜
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2022.11.26 下午五点12km配速507 继续慢摇有氧 今天是高碳日 吃的太爽了 还有30天放假回家
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2022.7.2 6k配速429+饮食记录 在南坊找到了公园塑胶跑道 非常快乐 这个暑假就在这里跑了 回家果然就哐哐吃 烧烤涮肚里的腐竹真的太太太太好吃了嘻嘻嘻
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2022.10.11 13公里配速439 正正好慢摇一小时整 青岛马拉松又取消了 我报了三次了一次没中签两次因疫情取消
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2022.6.3八公里38.29配速447 随着体感跑跑节奏堆堆跑量 今日三餐饮食记录 吃了一个蜜枣粽子两块五 诸位端午安康
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2022.5.12晨跑5.78k 26.49
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2022.6.12 高百三公里资格赛11.04 配速3.42 今天吃了超多吃的 昨天吃了雪糕今天拉肚一天状态一般 带了1.5km第二集团的配速可惜第三公里跑崩了
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2022.5.28极度的放纵收获极度的快乐 把酒言欢 把话乐谈 频繁记录当下的生活 因为我确信未来的我会怀恋这段快乐的日子 祝我们都有人爱 祝我们睡个安稳觉
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2022.10.12 4k热身配速436+3组2k间歇 打算周五自测一个5k周天自测一个10k 这几天多吃点碳水减少蛋白质的摄入了要 加油干要比昨天更强
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2022.9.10 5k渐加速跑配速408+3k冷身跑配速449 心率进一步下降 学校发的月饼该说不说蛮好吃的 大家中秋快乐
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2022.6.18 13km配速433定速巡航一个小时整 睡眠饮食记录 期末周一坐就得坐一天去刷课件去预习 落日时候去跑步出出汗就很舒服 跑量上来了心率果然稳了
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2022.6.28 一组2k热身三组2k间歇 配速355-400+饮食三餐记录 本来还要再跑一组的被暴雨淋回来了 今天把最后的论文都弄完了 暑假6.30就放！
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2022.10.16 胡吃海塞的一天+4.53k配速401 岔气加胀气的感觉难受的1p
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2022.10.19 慢跑13.14公里配速500整 平均心率152 和朋友们边聊天边一起慢摇真的舒服又惬意 周六的高百比赛加油冲冲冲
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2022.9.18 10k节奏跑配速417
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2022.7.24 晨跑10k配速457 心率慢慢降下来了 又吃快乐胡吃海塞的一天
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2022.9.6跑了2.5k开始下暴雨 青岛的天气你不得不服
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2023.4.11 10小时46分 单站提踵送髋平支俄转卷腹50min 中午点了老饭盒外卖 今天沙尘天没法跑 买了最喜欢用的笔芯加凑单的国誉纸 左髋还是不好呜呜
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2022.6.2 八公里39.12配速4.53最后一公里配速3.42 儿童节配色菁华13开箱视频这双鞋真的无敌好穿就是不知道耐久度如何 青岛今天大雾 晚风很舒服
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2022.11.18 11月18日开始22年的冬训 12km配速458 有氧能力加油刷一刷 最后1km小冲一下406刺激刺激心肺
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2022.9.11 算是小有氧的12k配速446 体感跑的很舒服 感觉状态在慢慢向从前恢复过去了 再来一周的节奏跑加有氧跑 下下周开始加入间歇 泡在图书馆的一天
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2022.5.30 我的5公里终于跑进20分了！！ 5k19.43配速357 超量恢复了三天以后身体不多疼了直接pb了一分钟 奖励自己一根负卡巧克力蛋白棒！
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2022.11.27 5k小节奏跑配速422 寒潮来了 冬天是真的冷 还有29天放假
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2022.7.16四点半晨跑13km配速455 放纵放纵放纵 狂吃一整天
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2022.5.26 连跑六天两条腿都稍微有点疼 戴耳机听着歌超慢摇一公里顺便看看晚霞的天 + 今日饮食三餐记录
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2022.6.24 8km配速439+饮食三餐记录 青岛依然是高湿度的闷热环境 跑起来很不舒服 心率嘎嘎高 高百队服到了很轻快 今天的云非常滴好看 希望降温降湿
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你这把子肉是牛肉还是羊肉？
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2022.12.8 空腹有氧跑步机11km527配速
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2022.9.23 3k热身加6组1k间歇加两圈冷身跑 今天依旧是快乐的高碳饮食 我是真的爱吃各种面包 新买的马孔多三分裤真的好短好短不过很好穿 国庆只放三天
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2023.4.4 10小时3分 《有幸》
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2022.6.20 睡眠饮食记录 午睡并没睡着 明天考两门试 还要开一个实习的会顺便能确定暑假放假日期 诸位期末周挺住呀 加油！ 明日状态好就去跑点间歇去
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2022.9.1 有氧十公里 很久没跑后的心率果然会高居不下 墨墨背单词居然还得花钱买上限 不过确实挺好用的这软件 慢慢堆堆五分配和有氧把心率降降然后再加入间歇
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2022.6.10睡眠饮食记录 好讨厌学校让关注各种玩意还有做一些毫无意义的所谓安全题 买不到蓝罐红牛就去美团买 买了好多别的还 广告策划做完了 明天六级加油
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2023.3.7 10小时15分 单站提踵平板支撑俄罗斯转体卷腹30min 二食堂的擂椒饭真的实惠又香 报了即墨半马 今天去兔喜生活时胖猫在睡觉 数学逻辑好费神
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2022.10.21 加大碳水摄入减少蛋白质摄入 小冲几组刺激一下心肺 22号下午四点青理超跑十公里发枪 加油加油加油！！！！！
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2023.4.14 10小时1分 13k413配 适应适应马配 左髋还是没好 终于补到卡了！新卡贴！妈妈买的一箱苹果到了 电梯遇到22楼住户 下周三校运会院选拔
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2022.6.6 六公里26.54配速4.29+三组400m间歇85s 昨晚三点多才睡着半夜开着窗户吹冷风吃小饼干 今日三餐算一个小轻断食 今天的天很酷今日很疲
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2022.6.9睡眠饮食三餐记录 早八跑了一个一千配速313晚六下课8组400m间歇80s左右 手机壳到了 去校外拿了美团优选的水果 唇枪舌战一小时帮跑团拉赞助
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2022.11.21 空腹爬楼梯48min+下午的核心训练小力量训练 学校明早让六点集合做核酸 真的挺开心的 在疫情环境下能有这么早这么团结的集体活动sbxx
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2023.3.1 8小时5分 2k热身456配+6组800m间歇 无氧能力还是有待恢复可算把插排弄妥当了 房租都齐了 给妈妈和阿姨买了160x3 今天的外刊好难