2022.9.6跑了2.5k开始下暴雨 青岛的天气你不得不服
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安徽天气曹安娜2020 0112
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2022.6.26轻断食日 三餐饮食记录 昨晚热的彻夜未眠 今天状态极差 赛季初拿到了第二十个小印记 明天考最后一门网络营销然后要实习 整个山东好像都在下暴雨咧
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2022.9.16 10k424配 心率仍有待进一步下降 不过我本来也是高心率跑者 显示心率179 体感也就觉得只有160 台风暴雨过后太适合跑步了嘎嘎凉快
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天气正好
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2022.10.11 13公里配速439 正正好慢摇一小时整 青岛马拉松又取消了 我报了三次了一次没中签两次因疫情取消
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秦皇岛：这下谁还分得清我和威尼斯
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2022.10.4 12公里配速440 青岛一夜之间就入了冬 真的嘎嘎冷 小风一吹 浑身发抖 纠结11月的半马比赛该穿什么去跑了 今天把渠道管理ppt搞完啦
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2022.5.30 我的5公里终于跑进20分了！！ 5k19.43配速357 超量恢复了三天以后身体不多疼了直接pb了一分钟 奖励自己一根负卡巧克力蛋白棒！
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乖乖些，睡觉记得盖肚脐眼#重庆 #观音桥 #重庆高温 #重庆天气热 #开空调莫忘了盖肚脐眼
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2022.10.21 加大碳水摄入减少蛋白质摄入 小冲几组刺激一下心肺 22号下午四点青理超跑十公里发枪 加油加油加油！！！！！
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8.21东莞特大暴雨实录
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2022.7.25 啥也没干躺了一整天 希望蚊子这种生物赶紧灭绝吧
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「青岛地铁」高质量全线网列车进站广播收录！
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2022.9.23 3k热身加6组1k间歇加两圈冷身跑 今天依旧是快乐的高碳饮食 我是真的爱吃各种面包 新买的马孔多三分裤真的好短好短不过很好穿 国庆只放三天
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心动小镇｜观鸟爱好｜时间地点汇总｜1-10级
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2022.5.2 7.63km38.53 必迈3.0首跑 很硬感觉网上吹的有点过火了 足底筋膜炎又复发
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2022.6.23 5.13km配速443+饮食三餐记录 青岛今天闷热还湿度高 跑不动根本 心率比平时高了好多 买了一个跑步的太阳镜 明天状态好就跑个小LSD
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2022.10.9 10k配速436+1.66k配速426 很疑惑这个世界的秋天去哪了 为什么直接来到了体感零下的时节 青岛的风太特喵大了 风阻大的都跑不动了快
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2022.7.21 集集小镇 新手村桌游社 KFC疯狂星期四 都是哥快乐的证据
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【拍火车】T147次列车到达醴陵站
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2022.12.8 空腹有氧跑步机11km527配速
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天海翼
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2022.10.16 胡吃海塞的一天+4.53k配速401 岔气加胀气的感觉难受的1p
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2022.11.25 晨跑8km配速508黄昏法特莱克跑8km配速436 学校门口出现了阳性又封校了 一切顺利的话还有31天放假回家 水分已经减的差不多了感觉
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2022.9.28间歇训练:4k热身配速433+6组1k间歇配速:332 330 336 337 336 338+2k冷身 今天解封 享受夜晚独自看电影的孤独感
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2022.5.31 跑了一个半马1.34.43 配速4.29也算是跑进135了今天中午吃了快乐的淀粉肠和麻酱麻辣烫 五月养伤停跑15天跑了16天共122公里
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2022.9.9节奏跑8km配速436 心率相比一周前下降一点了 今天青岛的云给人的感觉像是在云端跑步 祝大家中秋节快乐鸭！！！
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2023.2.3 跑步机5k平均配速437 心率还是居高不下 不过感觉恢复期进行偶尔的高心率刺激可以加快恢复速度 希望这回可以一切正常的参加青岛西海岸马拉松
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2022.10.5 5k热身415配+7组800m间歇+1k冷身跑 天气太冷了 心率比之前变得高了10左右 冷天顶间歇是真的难 诸位注意保暖 加油干加油干！！
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2022.5.22 10km46.15 有氧配速跑 跑步真的超级快乐的！！最后就是有边跑边由心发出笑容的感觉 希望喜欢跑步喜欢长跑的大家都可以无伤快乐跑步
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2023.3.24 10小时4分 5k409配+2k428配 本来想跑两个5的 结果又狠狠岔气了555 把我的小车拿湿巾擦了一遍 好喜欢冰箱里屯超多鸡蛋的安全感
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2022.7.14 四点半冒着暴雨晨跑5.47km 下午去健身房无氧练练背1h跑步机两个2km跑步机爬坡30min 中午做了挺多想吃的菜 我喝花茶的可怜杯子碎了
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2022.11.21 空腹爬楼梯48min+下午的核心训练小力量训练 学校明早让六点集合做核酸 真的挺开心的 在疫情环境下能有这么早这么团结的集体活动sbxx
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2022.6.22饮食三餐记录 考完了人力资源管理和毛概 只剩一门网络营销了 青岛的雾真的大的太离谱了最近 毕业了毕业了班助学长都走了 定会前程似锦继续发光
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2022.7.8早上4.20起床晨跑15km配速457+饮食记录 今天的新路线好多坡 爬坡爬了50m得 临沂疫情快快好起来吧 开了一天车练练 鸡胸煎的很成功耶耶
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这不比壶口刺激，记录2024.8.20秦皇岛大雨
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2023.5.2 10小时34分 单站提踵送髋平支卷腹41min 打算明天跑跑了 伤应该是好不彻底了最近 今天开刷数学第七章了 英语阅读king！ 235天还有
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2022.9.2 8km445配速心率能到184 一个月前这个配速也就150+停跑一个月太伤了 青岛的晚霞真的太美了 希望我们所追寻的晚霞不仅仅是太阳落山罢了
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2022.7.18 3km配速448 快乐炫小火锅 临沂今日份的天肥肠美 肠胃好点了 健身房小跑三公里做点半蹲做点力量简单恢复一下状态
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2022.5.15 10km45.46 跑前一定不要吃东西吃饭 不然会有边跑十公里边打嗝的奇妙体验