京东 11.11 红包
跟着刘畊宏刘教练跳操——女神操 持续消耗 快乐加倍
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跟刘畊宏教练做操——持续消耗 快乐加倍 (4月20日周三录屏 无聊天)||来源:刘畊宏
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【每天一虐】4分钟燃脂操(连跳五遍 持续消耗)||来源:力克体育
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【力克体育】最火六首歌(合集)，持续暴汗
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跟着刘畊宏跳操——持续暴汗 快乐加倍
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跟着刘畊宏跳操——5月10日(周二晚录屏) 持续消耗 快乐加倍
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【每天一虐】跟着刘畊宏跳操——6月18日早上录屏 持续消耗 快乐加倍
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【力克体育】(我的日常燃脂跟练操)六首歌合集，15分钟持续暴汗。1
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【费教练】15分钟力量上肢训练
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【每天一虐】跟着力克体育跳操——高强度有氧 连跳三遍《DAWAI》持续暴汗
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【力克体育】暴汗有氧训练12——连跳五遍 持续消耗 快乐燃脂
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跳绳 10首歌跟拍跳 ||来源:阿鑫不是阿姨
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早上，有氧运动。(30分钟左右)
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【费教练】15分钟站立下腹侧腹训练 连续两边 暴汗燃脂
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【每天一虐】简单有氧运动，连跳五遍。持续消耗||来源:力克体育
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【力克体育】大小体重高强度有氧运动《papa》连跳五遍 持续消耗
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今天你跳绳了吗？ 一小时，持续消耗。
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有氧运动30分钟合集||来源:阿鑫不是阿姨
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简单兔子舞。持续消耗||来源:dy阿鑫不是阿姨
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【力克体育】高强度有氧运动训练⑦ (开合跳较多) 连跳五遍 持续消耗
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今天你跳绳了吗？…(无绳)跳绳半小时+ 持续消耗||来源:阿鑫+帕姐
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跟着刘畊宏跳操—2分钟改善圆肩驼背||来源:刘畊宏
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【每天一虐】跟着帕梅拉跳操——30分钟 持续消耗 暴汗减脂
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【力克体育】10首歌快节奏暴汗燃脂合集–30分钟 (间隔15秒休息含拉伸)||来源：力克体育
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连跳5遍 小马哥 《Puppet》 持续消耗||来源:小马哥
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连跳10遍Starships 持续消耗
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今天你跳绳了吗？——(无绳)半小时 持续消耗
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【力克体育】高强度暴汗有氧训练⑥ 连跳三遍 持续消耗
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40分钟有氧运动||来源:阿鑫不是阿姨
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今日小马哥 连跳十遍《GOOD ONES》快乐~持续消耗||来源:小马哥
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跟着刘畊宏跳健身操——3段毽子操 逐步加强版 快乐加倍
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【力克体育】高效暴汗有氧运动《boom boom boom boom!》连跳五遍 持续消耗
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【力克体育】大小体重有氧跟练6 连跳五遍 暴汗燃脂
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【力克体育】高强度暴汗有氧训练《barbie girl》连跳五遍 持续消耗
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【每天一虐】跟着力克体育锻炼—循序渐进(初–中–高级力量训练)||来源:力克体育
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【每日一虐】跟着帕梅拉跳操——45分钟持续消耗 快乐加倍
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【费教练】一周训练之居家臀腿训练
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【每天一虐】有氧之后，连跳三遍中级力量训练||来源:力克体育
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【费教练】12分钟站立腹部训练(侧腰)
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【力克体育】连跳三遍4分钟tabata 臀腿训练 持续消耗||来源:力克体育
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连跳五遍 小马哥 《SOMEBODY》持续消耗