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【每天一虐】跟着刘畊宏跳操——6月18日早上录屏 持续消耗 快乐加倍
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【每日一虐】跟着刘畊宏跳操——8月6日早录屏 持续消耗 快乐加倍(删减版)
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【每天一虐】4分钟燃脂操(连跳五遍 持续消耗)||来源:力克体育
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【每天一虐】跟着帕梅拉跳操——连跳10变，燃脂不断 持续消耗 快乐加倍
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【每天一虐】跟着阿鑫跳操——6月19日 早录屏 持续消耗 快乐加倍
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【每天一虐】跟着阿鑫跳操——8月16早录屏(全有氧) 持续消耗 快乐加倍||来源:阿鑫不是阿姨
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跟着刘畊宏刘教练跳操——5月11日(周三晚录屏) 持续消耗 快乐加倍
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【每天一虐】跟着小马哥跳操，40分钟持续暴汗||来源:小马哥
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跟着刘畊宏刘教练跳操——4月24日周日晚录屏 持续消耗 快乐加倍 (有龙拳+臀腿)
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跟着帕梅拉跳操教学——简单易学好上手 持续消耗 快乐加倍||来源:keep帕梅拉
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连跳五遍 小马哥 《CHEAP THRILLS》持续消耗 快乐加倍
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【费教练】健身40分钟力量训练
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【力克体育】(我的日常燃脂跟练操)六首歌合集，15分钟持续暴汗。1
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【每天一虐】跟着力克体育跳操——5首歌连跳两遍30分钟暴汗燃脂||来源:力克体育
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跟刘畊宏教练做操——持续消耗 快乐加倍 (4月20日周三录屏 无聊天)||来源:刘畊宏
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【每天一虐】跟着帕梅拉跳操——周二消耗(219卡—329卡)||来源:帕梅拉
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【力克体育】#新#进阶版有氧操——连跳三遍–暴汗燃脂–持续消耗
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【费教练】45分钟高效燃脂有氧训练)简单 且超虐
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【力克体育】暴汗有氧训练12——连跳五遍 持续消耗 快乐燃脂
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【每天一虐】跟着力克体育锻炼–循环三遍高级力量训练 持续消耗
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【每天一虐】跟着帕梅拉跳操——这次30分钟有点儿虐||来源:帕梅拉
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【力克体育】高强度暴汗有氧训练11 连跳五遍 持续消耗
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跳绳 10首歌跟拍跳 ||来源:阿鑫不是阿姨
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跟着刘畊宏跳操——5月15日晚录屏(vivi姐c位) 持续消耗 快乐加倍
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【每天一虐】有氧之后，连跳三遍中级力量训练||来源:力克体育
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【跟着阿鑫运动】30分钟臀腿训练+跳绳 循环 持续消耗
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今天你跳绳了吗？——40分钟，持续消耗。
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【每天一虐】30分钟持续消耗，加油加油暴汗
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跟着刘畊宏刘教练跳操——女神操 持续消耗 快乐加倍
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【每天一虐】跟着帕梅拉跳操——减重减脂(周一虐燃腹部)||来源:帕梅拉
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【MIZI】40分钟站立核心有氧 持续消耗 自用
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【力克体育】大小体重有氧跟练6 连跳五遍 暴汗燃脂
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【每天一虐】简单有氧运动，连跳五遍。持续消耗||来源:力克体育
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【费教练】一周训练之居家臀腿训练
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【今天你跳绳了吗】跟着阿鑫跳操——20分钟跳绳合集，持续消耗
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【每天一虐】(合集)跟着帕梅拉跳操–全身训练+30分钟HIIT+有氧腹部+全身训练||来源：帕梅拉
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【费教练】15分钟消除拜拜肉训练
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【力克体育】大小体重高强度有氧运动《papa》连跳五遍 持续消耗
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200 bpm 超慢跑打卡【九】欧美音乐合集 40 分钟精准踩点歌单 ｜ 朋友们，每天都要好好生活哦！
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跟着刘畊宏跳操——简单易学，3分钟暴虐臀腿
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【每天一虐】连跳五遍，持续暴汗。||来源(转载):力克体育