京东 11.11 红包
明天是1km间歇，今天先跑40分钟
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一个人跑步频太低了，前4 分钟基本176步频，后面才到183，还是得有人一起跑才舒服!整个人都是放不开的状态!置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎
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当时轻别意中人，山水永远知何处。开心就长距离，不开心就高强度。明天核心+慢跑；后天羽毛球+乒乓球；大后天慢跑；大大后天高强度；大大大后天慢跑40分钟+肩背小强度
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恢复跑50分钟，无休止地朝着心中所爱前进不断地自我革新以求更接近自己的目标这本身就很让人着迷你爱上一件事物当然不是爱他的成败你爱的是他的气质
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今天力量训练，置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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视频是间歇完，放松跑拍的，前天的间歇
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今天轻松跑，明天间歇!置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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10×400m间歇
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雨战，兄弟们，该点点赞了，点点关注了!最后跟蹦了，本来想10km的，最后那400m，是我间歇的配速340!
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慢跑半小时，然后冲坡5组，明天休息了！
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置顶动态，一个赞1km，一个币2km，欢迎监督!比自己最低体重少5斤的时候就有必要测一次最大心率，我今天犯了个错误
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置顶动态，一个赞1km，一个币2km，欢迎监督!今天恢复跑!
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有一个星期没跑，状态很难恢复，用了几天才恢复过来，今天也是顺利完成1个小时跑步!
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明天的荆马冲就完事了
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跑了一小时步，然后去骑自行车50分钟!思恋是一条长长的河!分享欲真的好低，手机就在旁边，运动的时候也不会随手拍几张照片，我太无趣了吧！
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年跑量1789.75km，拉低哔哩哔哩平均水平了!
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日常慢跑一小时
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3个小时核酸
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全部都玩了个遍，我拥有和法拉赫一样的身高，10km才是我的项目!
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50块的kc1000适合70后，他们是单指操作，换键盘是因为上面的字母看不见了，樱桃3年保修，寿命最长是cherry轴的特点，功能键也全，主要是特别安静
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跑了18分钟就开始下雨了，练练力量!
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2月22号到3月16日，一共跑了193.63km!做一个小报告!
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停跑一个星期后的第一次强度，裂了，没有以前厉害了，又需要半个月时间才能恢复!
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好久没更新了，停跑了2个月，现在不行了，恢复跑！新的摄影师，拍摄很好！（保命）
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今天没跑好，本来想一直有氧的，不上不下是最没用的，我们跑的好好的，后面来了一个步频很低的，我们是嗒嗒嗒，他是嗤嗤嗤，听得真难受!
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墨墨背单词弄了个活动，只剩下300个可用单词了，我还要背3个月，真的求求各位点个赞，到200个赞就行了。
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日常有氧，自己就不打算提高了，以后当他们的配速员!
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置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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10月的两次10km有氧
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每周三，一起变强10*1k
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看视频，猜是哪一组的配速！
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花了300快在官网买的infinity2的开箱视频，跑了80分钟，很想说感受，但是花时间却没有回报啊!置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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[P7]lcs-1
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几分？
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kruskal算法
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完整视频!大神提一下意见，点赞和投币，好东西都留着呢！有创作者收益了，精心剪辑!
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这个月241km，今天吃饭的时候听见青蛙叫了，夏天来了，天气一热，跑得有点难受了，连续跑两天一个小时就会厌跑，置顶动态，一个赞1km，一个币2km
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[P5]lis-1
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怕汗臭就喷点香水!今天法克莱跑＋3组400!置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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下午五点20开跑跑一辈子的距离跑爱你的配速送给我的粉丝
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置顶动态，一个赞1km，一个币2km，欢迎监督!天气太热了，8km乳酸阈值没能完成