京东 11.11 红包
好久没更新了，停跑了2个月，现在不行了，恢复跑！新的摄影师，拍摄很好！（保命）
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学校要乐跑，走了巨远，今天跑了30分钟，巨垃圾！
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拍的这一段是帮别人拿手机跑的，很别扭，手往外摆了，今天只跑了40分钟！
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500块买的，750卖出去了，这个南卡pro4真的垃圾，买了3个月就坏了，拿去官方维修，没想到的事~给我直接就换新了，耳机太差了。
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一个人跑步频太低了，前4 分钟基本176步频，后面才到183，还是得有人一起跑才舒服!整个人都是放不开的状态!置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎
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日常慢跑一小时
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5kmpb了!记录视频有2个G,链接放下面了!大家多多点赞，我想花更多的时间来制作视频，有创作者收益了!置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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明天是1km间歇，今天先跑40分钟
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跑了一小时步，然后去骑自行车50分钟!思恋是一条长长的河!分享欲真的好低，手机就在旁边，运动的时候也不会随手拍几张照片，我太无趣了吧！
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轻松跑1个小时，置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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每次训练都觉得有氧基础不够，现在巨废！
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比去年慢了一个档次，5s一个阶级
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看视频，猜是哪一组的配速！
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很想念大家伙，那种无人可以倾诉的感觉!以后不知道还能不能坚持跑步!时间会冲淡一切
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今天被视频中的这个人给拉爆了，临走时录下了他跑步的视频!别再纠结跑姿了，照样给你上一课，最后4km来了个渐进，450到420，每次快10s。穿的慢跑鞋。
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这个月241km，今天吃饭的时候听见青蛙叫了，夏天来了，天气一热，跑得有点难受了，连续跑两天一个小时就会厌跑，置顶动态，一个赞1km，一个币2km
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NIKE React Infinity Run Fk 3开箱 || 10k有氧感受 || 下雪的公园 || 中长跑 || 上脚初体验 || 冬训
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今天跑了个14.4km的长距离(长距离最好不要超过14.4km)，阿姨给我四个素(快一个月没吃荤了），只要了我7块!置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖
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2970天，终于上荣耀了，400块钱把号出了，走螃蟹，细节去营地看ID:91262940
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200m的操场狗都不跑!
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怕汗臭就喷点香水!今天法克莱跑＋3组400!置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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视频是间歇完，放松跑拍的，前天的间歇
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这破鞋磨脚+感冒，顶不住了！休息了一个月，这屁股还是有点问题！
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3个小时核酸
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置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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今天有摄影师，最后一圈时录，慢跑的最后一圈一定要怼一下，买了香蕉，买了两双必迈的跑步袜。
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有一个星期没跑，状态很难恢复，用了几天才恢复过来，今天也是顺利完成1个小时跑步!
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回学校了，一个赞1km，一个币2km!每天更新跑步记录，不耍赖，欢迎监督
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天气好热，不想跑，但又没事做，又不能不跑，不跑的话，下次再去跑，就会很难受!
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置顶动态，一个赞1km，一个币2km，欢迎监督!
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终于进入秋天了，兄弟们，现在强度前最少要热身4圈，今天表现还可以！下午跑步的时间可以提前了，差不多5点就可以！求一下三连吧！
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置顶动态，一个赞1km，一个币2km，欢迎监督!比自己最低体重少5斤的时候就有必要测一次最大心率，我今天犯了个错误
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看到子章老师说，臀中肌是跑者最容易忽视的肌肉，没想到，我也有一天会这样，我从来没有做过臀部的训练，这次恢复好了，永远慢跑，能跑是福，这段时间真的难受！很难恢复好
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父母对孩子的爱千万不要用错方向
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小鸡+蘑菇+姜丝，应该有一年没喝粥了，晚上干一下强度
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自贡胸肌小叔走路时的近距离角度
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有氧得一个小时才有效果，置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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《若是月亮还没来》高效燃脂舞，简单又高效，太暴汗了 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂
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今天对自己够狠！最后热血来潮，一组400m结束！这个背景音乐是真的好听！
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10组400m，前后2km热身，置顶动态，一个赞1km，一个币2km，不耍赖，欢迎监督！
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一个赞1km，一个币2km，欢迎监督!