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神猴一字马开后胯方法
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大腿前侧拉伸动作,解决掀髋一字马
【禁闭体训】一个月没练一字马
没有哪个舞蹈生能躲开拉软功的痛哭
王者 后胯根练习方法 公主请练
如何练习侧斜板神猴(毗奢蜜多罗式)
艺体训练
一字马,提升前腿质感
大腿前侧孤立拉伸,大腿前侧凸出,练
5个动作,改善髋外旋受限
270一字马
深度开髋 瑜伽练习
又不好好劈叉
大拇指外翻的矫正动作
让扁平臀嘭起来的动作
横叉,没活动,别喷
正确练背,脖子纤长。错误练背,斜方肌壮。
下腹部精准减脂训练
一字马练习
劈叉有点尴尬
3个瘦下腹很绝的动作
无痛解锁一字马-0基础解锁 | 14min跟练精讲版
大腿内侧肌肉强化练习
踝关节稳定性练习,只预防习惯性崴脚
来练后胯根啦!做一个耐撕的人!
普拉提高阶动作
大腿前侧专项拉伸,感觉爆强
13分钟球瑜伽全身拉伸
前屈不好有可能这块肌肉需要练习,就会大大提升
小球的多种用法
肌肉小腿码住了练,流畅小腿肌肉线条
胯根能力提升训练,改善假胯宽
5个随时都能练的瘦背动作
一字马挑战。
踝关节稳定性练习,不会小腿练粗
腰骶僵硬,后弯不会深入
星光大道西游季周赛20240831———柔术敏妹儿杨俪敏《幻舞柔韵》
1min办公室瘦腰腹动作
瑜伽椅上的后弯
我的新馆的第一节课,体能集训