京东 11.11 红包
棍花合集套路之4-2换江天花
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棍花合集上部之1-1 正八棍花 反八棍花
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棍花合集套路之4-5凤散星光
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棍花合集套路之4-6绕颈缠腰
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棍花合集中部之2-1舞花棍 反舞花棍
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棍花合集套路之4-1隔云斩梭
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棍花合集上部之1-4隔帘望海
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棍花合集下部之3-1龙飞凤舞
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棍花合集上部之1-2正腕花 反腕花 正背腕花 反背腕花
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棍花合集
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棍花合集下部之3-7四龙绕柱
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棍花合集上部之1-6过肩花
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棍花合集中部之2-4佛光普照
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棍花合集上部之1-5翻江倒海
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棍花合集上部之1-8耍皮球 仙女散花
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棍花合集上部之1-3移花接木
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棍花合集下部之3-8绕颈 缠腰
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棍花合集上部之1-7云棍 云拨棍
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棍花合集中部之2-6斗转星移
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棍花合集套路之4-3四舞翻球
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棍花合集中部之2-8披荆斩棘
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棍花合集套路之4-7六合归一
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棍花合集中部之2-2满天星
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棍花合集下部之3-6三花聚顶
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棍花合集套路之4-4龙鞭反顶
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棍花合集下部之3-4左右背鞭 左右背花
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棍花合集下部之3-3天翻地覆
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棍花合集中部之2-5顶花背花
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棍花合集中部之2-7飞龙出云
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棍花合集下部之3-2游龙穿梭
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棍花合集中部之2-3左右换手
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非常实用的黑龙十八手教学
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棍花合集下部之3-5左龙右凤
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双节棍基本功入门教学
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武术基本功之压腿开胯篇 跟练 每天都要压的腿 正压腿 侧压腿 后压腿 拉腿 体前屈 竖叉 横叉 耗胯 马步压胯 扑步 丁步
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长寿功（全站唯一高清修复版）
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卸骨的手法有很多种，各门派都有所保留，大多是把过程性训练丢了，只剩了套路，套路还忘了怎么用。但是关窍都有所保留，不像分筋，分筋是关窍丢了。关于卸骨，我就搬门弄斧
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剑术基础！第二节课内容总结（上）+第一节课内容复习。
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慢棍篇：绕三山。每天找点时间练练功！#武术#棍术#龍黑子#慢棍静鼓