“小低高”跑法，小步幅，低心率，高步频，简单易学，非常适合亚洲初跑者，安全无伤，轻松减脂，健康跑一生。
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高步频小步幅！
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步频练习的4个错误
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3个月,心率从165到125，步频从158到200，我越来越享受跑步
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小步幅，高步频
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跑姿示范：12分配速/200步频/42厘米步幅，推荐大家反复观看学习#跟着石春健学跑步 #跑步 #超慢跑
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一跑就喘，典型的心肺不好，做这套训练方法
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2个多月超慢跑+“小低高”训练，体重下降12斤，体脂率下降，内脏脂肪也从7降到5。时隔2个月，和石老师的两次合影也判若两人。 #跟着石春健学跑步
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