基础串联新手可练（老鸟可做热身练习）动作简单平衡体式
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内观流•基础练习进阶训练，注意流动时动作和音乐的节奏衔接。
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内观流•简单小串联，没有主题，简单的体式流动，适合初学者和酷热的夏天！简单的流动就好，避免耗损气血。
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内观流•主题曲：萧亚轩《你是我心中的一句惊叹》体式较简单，初学者可跟练
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内观流•建环和序列都很舒缓的音乐，体式简单易学，新手和有基础能循环练习！更适合晨练简单的伸展！
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内观流•节奏中等，动作较多，一首老序列。都是基础动作，新手和有基础者，酌情练习。
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内观流•节奏舒缓，动作简单易掌握，适合初学者！
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内观流•无界•有基础跟练，新手可尝试进阶练习
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内观瑜伽基础顺位（云薇老师）
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内观流•臀腿核心力量练习（有点累哦）新手进阶训练～一起来练习～
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内观流•自我练习•简单小串联～一起来打卡呀～
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基础流动（无难度）新手可练云薇老师口令
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内观流自用练习（体式详解可快进）
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内观流～（体式较不同）MU
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自用练习内观流（无界）
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内观流～主题串联（可录视频）
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内观流～练习
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自用&内观流练习
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内观流～自用练习
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内观流&练习
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练习内观流（无界）
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早课内观流练习（大头老师）
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内观流自用练习
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狂野系列•内观流（AN）
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内观流（有基础跟练）
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自用内观流（有点累）
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【爱闹的喵有四只耳】最新视频上线，求关注！
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自用练习内观小串联
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内观流～自用（清风）
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内观流自用（静波）
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内观流自用练习
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内观流•自创序列～清风
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早课内观流（大头老师）
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内观流自用
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自用练习内观流
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自用练习内观流（简单）
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自用练习内观流
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内观流自用练习
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内观流自用
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觉得架子鼓基本功无聊可以跟着这个练习