京东 11.11 红包
一周两练合集
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最近的训练合集。抓抓挺挺，提高腿力
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挺举组合训练
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实力不济但运气尚佳，侥幸第四名。
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从零开始举重训练一年，成绩我很满意
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周六比赛比赛比赛，第一次比赛。拿个第五名吧
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吗喽举重
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改一下技术，抓1休1
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失败的一天，找不到原因
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抓举强化，练练下蹲及支撑
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膝上抓75-80kg，终于摸到了80，真鸡儿重
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杨康的年前最后身体锻炼合集——抓挺合练
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减量周抓挺合练
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高翻练习，第一次翻八十。
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这周瞎练结束，下周开始走计划
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被迫居家训练
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100kg挺举，拜托帮忙看看改进空间
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上周的抓&挺集合，还是练得时间不够
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ORO发新专了！今天猛的练一波！
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轻重量多组数，练练直上直下
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纯分享—挺1+翻2
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又回到熟悉的地图，一周五练集合
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三个多月没练，用抓挺合练开启我新周期计划。
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一周抓挺训练，挺举问题还是很大
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这次是把嘴巴闭上的一次高翻训练组合
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今天又是被掏空的一天，翻铃60-85kg加硬拉110kg
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蹲到了
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轻轻翻一翻
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挺举pr 100kg半蹲挺动作被我做的真丑
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抓比挺重系列
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110kg使劲翻！
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再一次抓70，居然可以做组了哈哈哈哈
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light weight baby
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310斤胖胖今日打卡训练结束
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挺举组合训练，瑕不掩瑜嘻嘻
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听Lam哥的歌进行抓举练习
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浅练Tabata
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下蹲翻训练
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休息几天充个碳，居然能膝上翻105-110kg
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好久没有两个人一起练了
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双人熊爬—核心训练